|
Нытья пост.. Я не знаю как взять себя в руки… начинаю считать калории, но это длится до вечера, потом сметается все, что не прибито, и все как в тумане… радуюсь за людей, которые устраивают себе загрузочные дни раз в неделю, а потом с легкостью(или не очень) возвращаются в режим. Как вы это делаете?.. если я позволила себе расслабится, то все, считай можно начинать все заново…
|
1112 kcal
|
Fat: 44.23g | Prot: 21.83g | Carbs: 154.65g.
Breakfast: Окей Чак-Чак, Хлебный Дом Тостовый Хлеб Пшеничный, Mama Лапша Тайская Быстрого Приготовления со Вкусом Креветки Том Ям, Лента Молоко Кешью Кокос, Кофе. Snacks/Other: King Манго Сушёное без Сахара, Колос Пряники Сладкие Ежики с Кокосом, Санта Бремор Икра Деликатесная с Копчёным Лососем, Wasa Хлебцы Fiber. more...
|
|
1 to 20 of 31
 Comments
Точно так же , особенно если после 7 вечера что-то попало в рот то меня несёт . Поэтому я сократила завтрак. Обедаю умерено и самый большой Колораж оставляю на вечер , чтобы плотно и вкусно покушать , и не хотеть кушать до самого сна
10 Aug 22 by member: Юккико
|
Юккико, интересный подход! Попробую завтра, спасибо ☺️
10 Aug 22 by member: helen605
|
меня спас белок, полюбила творог. мешаю с йогуртом и фруктами.
с высоким содержанием белка аппетит снижается
10 Aug 22 by member: LiliyaMalkina
|
А какую планку по кбжу вы себе поставили?
Количество белка у вас какое? Какая активность?
10 Aug 22 by member: Надин Через тернии
|
В какое время ужинаете и чем? Вопросов много. Анализируйте, что у вас и как. Если весь день голодаете - вечером срываетесь. Если бжу не сбалансированы и продукты высококалорийные но малообъемные (полуфабрикаты, сладости, жидкие калории), то будете срываться.
Если мало спите - будете хотеть есть. Мало двигаетесь, скучно - аппетит может увеличиваться.
Переменных много.
10 Aug 22 by member: Надин Через тернии
|
Я вписываю в свой калораж сладости практически каждый день. Немного, но они есть, иначе буду срываться) Проверено годами) Конечно, при этом баланс БЖУ страдает, но уж лучше так.
И еще момент, если уж срыв произошёл, я не «начинаю все заново» или «сначала» я продолжаю дальше. Не корю себя, не наказываю и не ругаю🤪
10 Aug 22 by member: Natayum
|
Котя_на_диете, прекрасная идея 😂👍
10 Aug 22 by member: helen605
|
Дайте организму хороших углей и белка - гречка, геркулес, булгур и мясо, яйца, рыба. Скорее всего в питании много выпечки хоть и пп, фруктов.
10 Aug 22 by member: АннетV
|
НАДИН, я себе поставила планку 1400 ккал, стараюсь кушать с 12 до 20. Работаю из дома, два раза в день гуляю с собакой. С недосыпом - 100% вероятность бесконтрольного поедания, проверила и убедилась 🙁
10 Aug 22 by member: helen605
|
lenka-kolenka94, вот да, надо как-то пережить этот момент и попривыкнуть а новому питанию. Вопрос, наверное, дисциплины..
10 Aug 22 by member: helen605
|
Natayum, хорошая формулировка «продолжаю», а не начинаю заново 🤩
10 Aug 22 by member: helen605
|
у каждого должна сформироваться своя система питания: нет универсальной, одинаковой для всех, как и нет волшебной таблетки от всех болезней. Но это труд, прежде всего головой - думать, планировать, анализировать и брать на себя ответственность. Быть терпеливым и настойчивым. Легче взять кальку диеты, примерить на себя, а если пошло что-то не так, не я ж виновата, а диета.
10 Aug 22 by member: Kkrash123
|
АннетV, и правда выпечки много, не всегда пп, но стараюсь немного есть. Геркулес вообще странно воспринимается - через час после каши уже очень сильно голодная 😕 спасибо! Попробую все-таки белком и долгими углями решать вопрос 💪🏻
10 Aug 22 by member: helen605
|
Kkrash123, я понимаю что я ем и как в первой половине дня, дальше этот контроль улетучивается(((
10 Aug 22 by member: helen605
|
вечером поесть курицу , рыбу или творог ,и есть не захочется .сделала вкусный шоколадный торт пп из кабачков .
10 Aug 22 by member: Lika pro
|
Позвольте себе есть, потом уже не будет так интересно обжираться
10 Aug 22 by member: Калерия_2002
|
Калерия_2002, я так уже делала 🙈 сейчас вот разгребаю… с 52 до 66 🥲
10 Aug 22 by member: helen605
|
Я ем все что хочу,кроме сладкого. Но после 6 я не ем. Эта диета довольно хорошая,за неделю я уже скинула 4 кг. По началу может сложно,но потом привыкаешь.
10 Aug 22 by member: бродячий цирк
|
Добавьте овощей (клетчатка). Белок + клетчатка = долгая сытость.
10 Aug 22 by member: Надин Через тернии
|
возможно вы кушаете не оо голода, а от скуки, займите себя чем-нибудь вечером, сходите прогуляться и шагов намотаете и не будет столько соблазнов подойти к холодильнику)
10 Aug 22 by member: sssabrina.a
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
helen605's Weight History
|