|
Среднесуточные калории за прошлую и нынешнею неделю - 1200-1300, 2 г белка на 1 кг веса, три силовых в неделю, но на весах + 600 грамм. Очевидно что-то делаю не так. Сейчас бы наплевать, расстроиться -пожрать, выпить 😀 но не буду, обещаю себе💪
|
1872 kcal
|
Fat: 94.66g | Prot: 112.26g | Carbs: 149.61g.
Breakfast: Омлет с Молоком, Компас Здоровья Клетчатка Конопляная , Bonfesto Рикотта Лайт, Тыквенные Семечки. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Троекурово Курбаски , Приготовленная Чечевица. Dinner: Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Спагетти Болоньезе. Snacks/Other: Омлет с Молоком, Компас Здоровья Клетчатка Конопляная , Тыквенные Семечки, Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, Steel Power Протеин Сывороточный. more...
|
|
 Comments
Добрый день!
Прочитала ваш пост про спорт.одежду. Так вот, советую фирму БонаФайд в онлайн-магазине Вайлберис. Доставка и примерка бесплатно. Там много крутого, вся одежда у меня от них
05 Aug 22 by member: Лизазюшка
|
Подписывайтесь на меня, я как и ты делаю силовые и кардио, 4-5 раз в неделю. И да тело худеет, а вот вес не меняется +-0.5 кг
Думаю, мышцы растут, тк я занимаюсь только второй месяц
05 Aug 22 by member: Лизазюшка
|
Лиза, здравствуй) подписалась ☺️ Одежду посмотрю, спасибо за рекомендацию
05 Aug 22 by member: Ksyusha xo
|
Вай, спасибо :з
Какие силовые у тебя любимые?
Я прям жопный маньяк, люблю качать ее
05 Aug 22 by member: Лизазюшка
|
Я тоже нижнюю часть люблю, многие упражнения на ноги мне нравятся, не люблю разве что только мостик:)
05 Aug 22 by member: Ksyusha xo
|
1300-1400 для нескольких тренировок в день, тем более силовых, это нижняя планка, очень мало энергии для организма
05 Aug 22 by member: redvoiceful
|
усиленные силовые=отеки
Но это временно
05 Aug 22 by member: margo_zavada
|
05 Aug 22 by member: Котя_на_диете
|
Спасибо за советы, завтра с утра перед тренировкой сделаю замеры. Пересчитала кбжу: 1439-1529 для дефицита у меня. С завтрашнего дня подниму с 1300 до 1529 и через неделю повторю процедуру замеров и взвешивания. Я бы совсем не взвешивалась 😒
05 Aug 22 by member: Ksyusha xo
|
вот чем хороши психологи, так это тем, что учат людей прекратить оценивать себя по каким-то установленным критериям, а тем более напрямую связывать свое самочувствие, моральное состояние со своей внешностью.
05 Aug 22 by member: len_v_len
|
А объемы? Это может быть задержка жидкости и/или рост мышц, которые тяжелее жира
05 Aug 22 by member: Anna_Volodina
|
Анна, согласна. Объемами мне надо заняться, но живот спал, он у меня самый проблемный, по нему сужу. Надо фотоотпечаток ввести ещё
05 Aug 22 by member: Ksyusha xo
|
У вас мышцы прибавляются поэтому кажется что вес прибавили. Мышцы тяжелее жира
07 Aug 22 by member: Kasatka44+
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ksyusha xo's Weight History
|