saschafitness.com , y muchos nutricionistas, recomiendan comer cada 3 horas desde que te despiertas (no estar más de 1 hora en ayunas), no importa tu horario de actividades, esto aplica incluso para las personas que trabajan de noche. Ahhh y siempre incluir proteínas en cada comida (debieran ser 5 a 6 comidas diarias), esto acelera el metabolismo y además no pasamos hambre, lo que evita que nos tentemos con alimentos no permitidos (provisionar las meriendas y comidas es importante, es trabajoso pero a la larga te das cuenta de los beneficios, y lo mejor es que tienes el control). Éxito!!!!