Prima l'attività con i carichi, successivamente il cardio.
La scelta deve però essere pianificata in un percorso perché abbia un senso, altrimenti serve a poco.
in linea generale se si vuole aumentare il consumo calorico, perché si cerca di diminuire il proprio peso, può essere una buona strategia aggiungere attività cardio dopo i pesi.
19 Jul 22 by member: Dario Nishimura
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Distanziare gli allenamenti è impossibile, ci vorrebbe troppo tempo..riusciamo a malapena ad andare in palestra alle otto di sera, dopo il lavoro!
19 Jul 22 by member: Marialucia85
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Il mio allenatore mi disse che per iniziare l’allenamento bisogna fare un bel giro si stretching, poi fare e pesi e alla fine cardio come defaticamento. Facendo al contrario o alternando non si fa la possibilità di far crescere per bene il muscolo
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La prima cosa da capire è perché una persona fa cardio: perché prova piacere nel farlo? per "dimagrire"? per allenare l'apparato cardiovascare? per avere una performance? Perché lo fanno tutti? perché è costretto dall'allenatore?
Bhooo misteri...
19 Jul 22 by member: danieldds177
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Credo che l'unica motivazione di scegliere di fare cardio in palestra sia quella di perdere peso. Chi punta alle performance lo fa fuori dalla palestra, correndo o andando in bici, o facendo altre attività finalizzate anche a gare..
19 Jul 22 by member: Marialucia85
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Maria, chi è costretto (poi non so, da chi?) a fare cardio in palestra per perdere peso, non perderà mai un grammo. Ormai ci sono altri approci al benessere.
19 Jul 22 by member: danieldds177
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Ma che cosa vai dicendo.
Solo con il cardio (senza contare i pesi) ieri ho perso mezzo kg.
19 Jul 22 by member: marcoboserup
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Dipende dalle suo priorita, se la sua priorità é voler mettere massa muscolare é preferibile fare il cardo dopo i pesi
19 Jul 22 by member: faldutopaolo
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Su YouTube c'è un ottimo intervento di Luigi Colbax in proposito.
Basta cercare
COLBAX ELLITTICA.
Breve e chiaro.
19 Jul 22 by member: bafio.bazan
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20 Jul 22 by member: Marialucia85
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