Доброе утро!)) завтрак на 587 ккал. Понемногу буду возвращаться к рациональному питанию. На неделю случился «срыв» и зажор;((я прям чувствую, как увеличилась в объемах😑 Кто знает, как побороть тягу к сладкому?
|
1483 kcal
|
Fat: 55.09g | Prot: 91.04g | Carbs: 139.20g.
Breakfast: Голубика, Геркулес Геркулес Традиционный, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Parmalat Молоко 1,8%, Кофе (из Молотых Зерен), Клубника, Орехи Кешью Сушеный, Бурже Хлеб Цельнозерновой. Lunch: Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Помидоры, Увелка Гречка в Пакетиках. Dinner: Exponenta Напиток Кисломолочный Черника. Snacks/Other: Chikalab Chikabar Oreo, Protein Rex Flap Jack Шоколадный. more...
|
|
1 to 20 of 25
Comments
Добрый день! Я пару раз была на марафоне "Месяц без сахара". Результаты отличные и сладкого практически не хочется. Следуйщий МБС в августе. В инсте и телеге есть группа "Биохак".
13 Jul 22 by member: meidoc
|
Ешьте спорт батончик без углей , шоколад. Чикабар
14 Jul 22 by member: kseniaXXX7
|
Батончики спортивные ем), делаю и сырники без сахара, фит парад использую вместо сахара) но бывают такие периоды, когда дико хочется вредность съесть (пмс, в том числе) 😒. У меня вот так часто- месяц питаюсь правильно и сбалансированно, а потом неделю безобразно((
P.S. Не разобралась как здесь отвечать на комментарии конкретному человеку)
14 Jul 22 by member: Nata77793
|
Мне помог пиколинат хрома
14 Jul 22 by member: dash.koches
|
мужу моему тоже помог, три месяца пропил, практически не ест сладкое, может раз в пару недель 1 конфету, раньше к кофе на завтрак не меньше 5шт съедал, а у меня от пх поджелудочная приступами болеть начала :(
14 Jul 22 by member: Kubanochka22
|
Очень хорошо помогает пиколинат хрома
14 Jul 22 by member: Yermeneshka
|
Не тянуться, найти что-то ценнее сахара)
14 Jul 22 by member: arsel00
|
Мне вообще не помог пиколинат. Помогло то, что заменила вкусняшки творогом с сахзамом и фруктами. Главное, не быть голодной. Захотелось вредность, проанализируйте, вы хотите именно пироженку или просто кушать? Я ещё задавала себе вопрос "Вот стоит ли эта шоколадка того, что я её съем, а потом буду себя корить за неё?". А сейчас уже вовсе не тянет, больше года прошло, со 100кг до 72х и теперь фанатею от творога)
14 Jul 22 by member: istrelka
|
Мне помогает больше пить воды и все блюда поливать оливковым маслом холодного отжима.
14 Jul 22 by member: Анна377
|
Сама этим маюсь. вот как и вы после недельного зажора🙄отпуск тить его итить.
14 Jul 22 by member: len_v_len
|
Мне помогло постепенно сокращать количество потребления в сладком виде.
Через каждые несколько дней снижайте дозировку сладкого. Не нужно резко!
Взамен ешьте фрукты и сухофрукты, орешки.
14 Jul 22 by member: ka.pa
|
Фрукты кушать и белок повысить, мне очень помогло. Я жуткая сладкоежка и любитель пивка. Сбалансировала питание и теперь ко всему лояльно, даже при наличии спокойно отказываюсь и не переживаю)
Иногда позволяю, сегодня шарлотка классическая на завтрак)
14 Jul 22 by member: Ева05071991
|
Ах, ну да, ещё я кофе пью с фит парадом и творог с ним же)
14 Jul 22 by member: Ева05071991
|
Тирозин или хром, смотря чего дифицит и отшибает напрочь 💋
14 Jul 22 by member: Aleksa Luckystar
|
Спасибо за рекомендации и ответы)) почитаю про пиколинат хрома)
14 Jul 22 by member: Nata77793
|
если слишком хочется сладкого,можно съесть фиников,сколько в вас влезет,они очень сладкие)
14 Jul 22 by member: milanaimamverdieva
|
Мне помогло просто перестать есть добавленный сахар везде и во всем, соусы, готовые продукты, десерты, йогурты и т.д. и т.п. Несколько раз пыталась не есть конфеты, булки, не помогало, а вот именно полный отказ ото всего сладкого - помог. Иногда ем фрукты или спорт.продукты с заменители сахара, но они очень сладкий и мне уже не вкусно. Как побочные явление - пропали мигрени, которые мусали меня более 20-ти лет. Мой эксперимент длится пока только 1 месяц, но результат положительный на лицо, хотя раньше жить не могла без кофе с шоколадкой ;)))))
14 Jul 22 by member: KseniyaVo
|
а мне помогает вдыхать ваниль, ещё можно съесть один грецкий орех и выпить воды или травяного чая
14 Jul 22 by member: olgasipulina
|
после увеличения правильных белков в рационе, не тянет на сладкое
14 Jul 22 by member: MusaSe
|
Запретный плод сладок = запреты ведут к срывам
14 Jul 22 by member: Про100Алла
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nata77793's Weight History
|