vvincentwvg's Journal, 13 Jul 22

kalori acigi veriyosan kardio yapiyosan inatci kiloda oldugun icin devam et asil bu sureden sonra kilo vericeksin benim almam gereken kalori 3000 kaloriylrn ben yarisini aliyorum duzenli 1 ayda 1.5 kilo verdim suan 100 gr dusse bile baya vermis kadar sevindigin sevin 😊 

İstikrar kalori açığı daha hareketli bir yaşam ve üstüne biraz da sabır serpiştirelim sihirli formül yok 

Teşekkürler ☺️ 

Yabancıların plateau dedikleri Türkçesi plato dönemine girmiş görünüyorsunuz, en zor dönem bence bu, vücudunuzla inatlaşacaksanız. Size rağmen sizi korumaya çalışıyor sağ olsun :) İngilizcenin varsa "how to break plateau" araştırıp önerilerden uygununu deneyebilirsiniz. Türkçe kaynak pek yok gibi. Ben daha o aşamaya gelmediğim için pek bakmadım, kusura bakmayın. 

birincisi tarti da değer oynamiyor diye yağ yakmiyorsun anlamina gelmiyor. ikincisi aç kalarak tartida daha az çıkma yöntemi çok yanlış çünkü bidaha yemek yemeyecekmisin :) tartı size toplam kilonuzu verir. bunun içinde yağ su kas vardir.suyun değeri günden güne çok oynaktır.siz yağ yaksaniz bile onu size tartida yakmamiş gibi gosterebilir. kilo verip veremedigini anlaman için haftada 1 değer alıp karşılaştırmak bazen yanlış sonuçlar doğurabilir. 

eninde sonunda iraden kazanacak inatlaşmaya devam 😉 

belki regl donemi oncesidir 

bi yiyip bi yemiyosan aynı kalırsın knk 

Teşekkür ediyorum herkese (●’◡’●)ﾉ