|
اني جنت يوميه اكول راح اسوي رجيم بس ماكدرت اسوي رجيم جان وزني 70 وبعدين كمت اتمادى بالأكل والحلويات وجنت وره الاكل اروح انام لان ماعندي لا دوام ولا شي بس اكتفيت بعد مرور 5 سنوات اني تعبت من السمن وتعبت يوميه اوعد نفسي راح اسوي رجيم بس قبل 5 ايام صارت عندي الارادة القوية بإذن الله وراح أكدر احصل الوزن الي أريده وبركاته إيام نزلت 5 كيلوات لان محددة نظام سعرات قليلة 800 سعره باليوم مع انو اني ماجاني اكل 800 سعره جاي اكل أقصى حد 500 سعره باليوم نظامي هو حساب السعرات والصيام المتقطع واني وجبتين فقط باليوم الريوك
وهو بيضتين سلك وتوست يابس فقط قطعة وحده مع حبتين تين وحبتين كرز لحد هنا هاي 310 سعره ننتقل للعشه اني مااتغده لان اكعد ب1 ظهر فريوكي يصير غده نجي للعشه عشاي اما زلاطة مال فواكة او اي بروتين متوفر عندي بالبيت يعني تونه صدر دجاج او لحم لكن بكمية قليلة يعني عشاي يصير 200 سعره والعشه الساعه ب8 او ب 8 ونص اذا بقيت للتسعه مااتعشه ابقه لباجر ب1ظهر وهوه هذا اكلي وحاليا اني كلش جوعانه وهسه الساعه ب4 الصبح ومااكل ابدددد لان اريد احس بنفسي اني مهمه واني حلوه وتصير عندي ثقه بنفسي وخلص والسلام عليكم
|
102 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 42 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 11.7 kg a Week
|