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4 dias de alimentação equilibrada, exercícios com alta intensidade e musculação! e o melhor, sem passar fome hora nenhuma!!! 🙌🥹
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1523 kcal
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Fat: 58.22g | Prot: 108.10g | Carbs: 132.94g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Leite Ninho Integral, Banana Prata. Lunch: Cebolinha Verde, Quinoa Cozida, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Alface de Folha Verde, Cenouras, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Purê de Batatas (com Leite Integral), Qualitá Tomate Grape, Danone Fortifit Pro Banana. Dinner: Cebolinha Verde, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pão Francês, Ovo (Inteiro), Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal . Snacks/Other: Lacta Lacta Intense 60% Original, Ovo (Inteiro), Tirol Requeijao Light, Quaker Aveia em Flocos Finos, Activia Morango, Lacta Lacta Intense 60% Original. more...
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865 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Elliptical - 40 minutes, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...
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 Comments
nossa 4 dias só ? quanta diferença parabéns
04 Jul 22 by member: lucianamac
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incríveis 4 dias só Luciana!! eu tô chocada!! fazer esse comparativo me deu o maior gás! treinei hoje no maior pique 💪😍
04 Jul 22 by member: brendschavs
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04 Jul 22 by member: PatríciaSanta@hotmail
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já tem uma baita diferença 👏🏻
05 Jul 22 by member: caroline.enf
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05 Jul 22 by member: _almeid4
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Parabéns! Siga firme se o ritmo de emagrecimento cair um pouquinho (não é que vá engordar ou parar de emagrecer), porque o início da dieta nos desincha e desinflama. Obrigada por compartilhar e nos incentivar pra semana! 💪🏽
05 Jul 22 by member: juliamsbraganca
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Nossa, está de parabéns!!! Desculpa perguntar, onde vc compra legging? Tenho muita dificuldade de achar de boa qualidade plus size.
05 Jul 22 by member: Renata40RJ
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Avante Guerreira!! 👊🏼👊🏼🚀🚀
05 Jul 22 by member: Syvestt
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Meu peso inicial é parecido com o seu, vou te acompanhar para me incentivar 😍
05 Jul 22 by member: Hanauene Bonomo
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Nossa! Já depunham boa diferença! Parabéns!!!
05 Jul 22 by member: Leidijaneg
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já deu bastante diferença mesmo! parabéns
05 Jul 22 by member: Priscila F Dias
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05 Jul 22 by member: Poli.Guedes
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Quanta diferença em tão pouco tempo, parabéns!!!
05 Jul 22 by member: KellyFranciany
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obrigaaada a todos pelas palavras de incentivo e apoio!!! eu estava me alimentando super mal e acredito q nesse primeiro mês eu vá desinchar bastante e desinflamar o organismo… e agora é disciplina pra levar a mudança como estilo de vida! não tenho pressa em emagrecer mas o resultado q alcancei super rápido, me impressionou e me motivou muito, sem dúvidas!!! inclusive estou amando o processo e me sentindo super bem e melhor a cada dia! estou super grata por ter inspirado alguns aqui! não desistam! 🥹❤️
sobre a legging, eu compro em uma loja no centro da minha cidade mesmo, em floripa, se chama NEW UP 🫶
05 Jul 22 by member: brendschavs
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05 Jul 22 by member: Auspiciosa
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