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e exatamente na data de hoje completo exatos um ano e 6 meses de mudança de maus habitos e comportamentos, resultado foi muito acima do que e fo que qualquer um poderia imaginar, detalhe: sem zerar carboidratos, sem remedios e chas milagrosos, so disciplin
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1614 kcal
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Fat: 41.55g | Prot: 144.07g | Carbs: 176.17g.
Breakfast: Leite Integral, Quatá Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Wickbold Pão do Forno Integral. Second Breakfast: Maçãs Gala. Lunch: Vitória Uva, Abóbora Cabotia, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Vagem Cozida, Pepino Japonês, Tomates, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Quatá Creme de Queijo Light, Seara Peito de Peru, Tomates, Quatá Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Wickbold Pão do Forno Integral. more...
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 Comments
Irmão talvez a maioria das pessoas não tenha a real noção do seu feito, mas pra quem já tentou, quem já teve ou tem hábitos de vida e alimentares que não são saudáveis sabe a imensa dificuldade do seu feito! Mudar hábitos, prazeres, rotinas, as vezes até amizades em prol de algo que vc acredita que vai dar certo daqui a 2 ou 3 messes é foda, mas foda ainda é manter isso por tanto tempo sem se perder, sem achar que já tá bom, que já fez muito. Parabéns, vou seguir pra me inspirar valeu
05 Jul 22 by member: hbenin
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Caralho, cara, você perdeu meu peso inteiro e ainda sobraria um quilo e meio. Que feito incrível. Muitas vezes parabéns.
05 Jul 22 by member: L. Murilo
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Uaaaau!!! Parabéns!!!! Isso é maravilhoso!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️🥰
05 Jul 22 by member: frpaty
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vc sempre de parabéns!! muita determinação.
05 Jul 22 by member: Monesi~
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Quantas calorias por dia???
05 Jul 22 by member: cyp34
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Que feito extraordinário, parabéns, você é incrível!!!
05 Jul 22 by member: KellyFranciany
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Obrigado a todos pelo apoio, o FS foi fundamental para meu resultado até aqui, pois vendo as lutas e vitórias de cada um me fortaleço mais ainda a cada dia, o segredo está em não pirar e não ter pressa, o resultado é certo quando seguimos o que tem que ser feito, e o que temos que fazer nós sabemos, força a todos na caminhada 💪💪💪🚀🚀🚀
05 Jul 22 by member: vinifcosta
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Cyp34, durante o processo iniciei com 2.200kcal e cheguei até 1.500kcal bem distribuídas em macros saudáveis, variei a proporção dos macros também durante o caminho mas nunca mantive menos de 30% de proteína e nunca menos de 40% de carbo, hoje aumentei um pouco o carbo e estou com 45% carbo, 30% proteína e 25% gordura
05 Jul 22 by member: vinifcosta
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Muitíssimo Parabéns! Eu imagino que nesse tempo houve muita luta, e vc venceu!! Muito inspirador!
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Vini… quem calculou os seus macros… foi o App? Ou teve apoio do nutri?
06 Jul 22 by member: cyp34
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07 Jul 22 by member: sandrika_amar@hotmail
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Incrível!!!Fantástica a sua vitória...Parabéns pelo sucesso...showwww
19 Aug 22 by member: Divamagraesaudável
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