Алёна Бирюкова's Journal, 04 Jul 22

Вы знаете, я хожу в тренажерный зал только для удовольствия, а просто сижу на ПП, записываю еду в дневник. Закачал 110 Ккал и поэтому не прибавляю , а убавляю вес. И слушаю свой организм. Все решаемо, не унывайте .  

Ну, периоды спада и подъёма бывают во всех жизненных сферах. Мне вот, например, сейчас любимую работу до чёртиков хочется бросить, всё задолбало, начальство и коллеги бесят и т.п. Но по опыту я уже знаю "и это пройдет" (с), и даже если возникнет необходимость сменить работу, то можно это сделать спокойно и подготовив новое место. Что касается здоровья и похудения... Тема очень большая. Может быть что-то со здоровьем случилось, что упадок сил и настроения вызывает и надо бы обследоваться (список причин обширный, от анемии и гипотериоза до депрессии). Может быть цели выставлены недостижимые -- например, желаемый процент жира в теле ниже вашей физиологической нормы и понятно, что долго удерживаться в таком формате невозможно. Или калораж слишком низкий. Или баланс нутриентов нарушен (мало жира, мало сложных углеводов или мало белка). Или это просто временная хандра. 

Есть такой прием: позволить побыть себе в том чувстве, которое вы испытываете, установив конкретные временные рамки, например, день/2/месяц и т.д. И по окончании срока твердо сказать себе: стоп! Возможно не всем подходит, все мы разные. 

Когда вы честно ответите зачем вам похудение? тогда все поймёте. и мотивации никогда не пропадет!!! Когда вы поймёте что вы кушаете на самом деле и выберете свое здоровье, тогда мотивация не пропадёт. А так сейчас вы делаете это не для себя.  

Мне кажется, что если что-то не приносит результата, значит нужно менять схему достижения того самого результата. Не уходит вес? Иногда достаточно чуть больше спать и , как ни странно, чуть больше есть. В стадии запала мы можем горы свернуть, урезать калорийность, горбатиться в зале , а потом запал угасает , а результата-то нет. Не теряйте веру в себя, в свою цель, поменяйте тактику. Пы.сы. И вообще мне кажется вы мало едите. Пы.сы Пы.сы. Все, что вы делаете вы делаете только для себя ибо только вам с собой жить. Не пошла подруга бегать, пофиг, идём в компании с собой и чистой совестью. Хочется шоколадки, нужно съесть сразу( лучше сразу и чуть-чуть, чем потом и много), т.к. удовлетворение потребности -это первый шаг к комфортному диалогу с собой.  

Пока подруга на пластике, я наоборот постаралась бы. Она пока в себя придет, я буду уже краше и без пластики, и дала бы ей фору, встретившись и выпив по бокалу шампанского. Повод? Повод, да еще какой!Не вешайте нос, вы у себя одна.  

только вам важен ваш результат, только для вас он по-настоящему имеет значение. никто в полной мере не способен его оценить. зато, если у вас ничего получится,то многим это будет по нраву  

У меня было что то подобное. Грусть, тоска, печаль прошла и я снова в строю. Помни великую крылатую фразу: «И это пройдёт». Единственный человек с которым ты проведёшь всю свою жизнь- это ты сам. Делай все возможное и невозможное, чтобы тебе было с собой хорошо. Ну и - как бы это не звучало избито - разберись с головой, с мыслями (если надо - здравствуй психолог); я много лет ныла что я не могу похудеть, что это гормоны, и бла бла бла… Разобралась с бедой в голове - и сразу вес пошёл вниз. Лишним весом зачастую люди огораживают себя от внешнего мира. Не унывай, все наладится 🎈☀️ 

Так. Долой писимизм!!! Необходимо отвлекаться. Найти любимое дело, желательно активное. Как бы бонально не звучало-любить себя! Я веду активный образ жизни, но не хватало чего-то для души и тела) я всегда считала, что я и йога это совсем противоположности. Но!!! Однажды утром, я открыла список студий по йоге, ткнула пальцем и пошла. И? Это кайф. Горячая йога Бикрам в горячем зале подогретом до +38°, занятие 90мин. Потеря веса? Да! Тонус в теле? Да! Отличное настроение? Да! Это мой личный пример)) перепробуйте разные тренировки и выберете для себя комфортные) вы будете увлечены и отвлекаться от еды, тянуться к полезной и свежей еде. Иногда баловать себя вкусностями) я это делаю по воскресеньям) и ходите на массаж!) ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!! 💝 

Вот Танюша хорошо написала, считаю это правильным,дать себе время пострадать. Побыть в этом состоянии. Но главное, вовремя остановиться 

Их вес это их проблема, также как и ваш вес - ваша. Научитесь брать мотивацию от самой себя. Вы ведь хотите похудеть для себя? Да, может тяжело пройти этот путь одной, но вы можете, если действительно хотите. Если поставили цель, то идите к ней, делитесь с нами результатами. Хотите бегать? Наушники в уши и вперёд. Можно даже не бегать, а просто нашагивать шаги, хотя бы 10к ежедневно. И не режьте сильно калораж, иначе большой риск срыва. Никто, в принципе, и не обязан подгонять свой образ жизни под вас.  

Ты умница! И если ищешь поддержку, то ты уже на пути к победе, просто иди. Вокруг тебя будет больше таких как и ты 🔥🔥🔥 

И у bereznyak тоже классный совет 

Хотите можно беседу создать?) Общение с людьми мотивирует и я не из этих рекламных чатов, я одна 😅 

В вашем жизни есть секс? 

Я с вами , вперёд , ток не кисните , не сметана ведь. Меняйте окружение , меняйте вредные психологические привычки (нах всех токсиков,негативное окружение , все инфо вокруг:фильмы,Музыка, радио, больше позитива , меняйте негатив установки на положительные 

О! Вот я согласна с мишуткой! Секс, любовь - очень мотивирует! Точнее ощущение себя с любимым мужчиной очень мотивирует! Восхищение в его глазах, я бы даже так сказала 😃  

понимаю. сама сейчас набрать умудрилась... не так много, но форма потеряна (не тренируюсь, худела только дефицитом кк) и я даже не знаю, что делать: набирать до нормы, но заставить себя тренироваться, либо же опять пытаться худеть до худобы (а сейчас я не худенькая, как хотела). 

заготовь полезных вкусняшек . я делаю себе протеиновые конфетки . полюби себя и свое тело .и остальные потянутся к тебе . 

Была в состоянии когда была полная апатия к жизни, хотя внешне все казалось хорошо: прекрасные детки, заботливый муж. Но как потом выяснилось организм был в страшном истощении. Полнота меня никогда не преследовала, но начались разные проблемы со здоровьем. И помог только грамотный врач + психолог. Медленно, постепенно и жизнь вернулась! 🤗 хотя много раз уже хотелось все бросить и пустить на самотёк, но останавливала лишь одна мысль: если мне безразлична моя жизнь, то мне никто и ничего уже не поможет. Все в моих руках 🙌🏻 Желаю успехов в этом не простом пути 😊👍💪🏻