Weigh In record (no journal entry) for 28 January 2015
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85 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 January 2015:
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3941 kcal
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Fat: 160.91g | Prot: 225.65g | Carbs: 404.11g.
Breakfast: Atum em Água (Enlatado), Iogurte Natural, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Peru, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Uncle Ben's Arroz Integral. Snacks/Other: Iogurte Natural, Aveia, Requeijão, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Pão Branco, Optimum Nutrition Whey Protein, Atum em Água (Enlatado), Milho Doce Amarelo (Miolo Inteiro, Sólidos Escorridos, Enlatado), Atum em Água (Enlatado), Peito de Frango, Pão de Centeio, Banana, Iogurte Natural, Pão de Centeio, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sopa de Feijão. more...
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2955 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 17 minutes, Stretching (yoga) - 4 minutes, cardio - 20 minutes, Standing - 2 hours, Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 39 minutes, Sitting - 13 hours. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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Brunolisboa's Weight History
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