MILKAAMG's Journal, 02 Jul 22

👀 

Огурцы, редис, консервированный тунец (можно найти в стекле в оливковом масле, он не такой запашистый) или филе цыпленка/индейки в жестной банке, сыр вроде пармезана, протеиновые/фруктовые/ореховые батончики, горький шоколад. Лёгкой дороги!  

Возьмите кашу пятиминутку, заварите с утра, так же картофельное пюре можно кипяточком залить и с помидорками , огурками пообедать. 

Баночку тунца можно и потом с хлебушком его. мммм вкуснота, консервам ничего не будет. 

Я бы сырников наделала и котлеток. Сутки они точно будут норм, даже больше 

вот и мне интересно! тоже собираюсь... в поезде ехать...в голове мысли - моя еда, вода, режим... как?!!!  

Девочки, хочу пригласить вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат, где мы вместе будем худеть, поддерживать и мотивировать друг друга ❤️‍🔥🥰 Чат совсем новый, поэтому я ищу единомышленников, кто хочет вместе со мной начать менять свою жизнь к лучшему 💪💪💪 Я буду вашим личным консультантом по питанию, рассчитаю вам вашу норму КБЖУ, буду помогать во всём и всегда, поэтому надеюсь на вашу поддержку 😇🫶 В чате будут: 🌸 Рецепты ПП 🌸 Упражнения 🌸 Марафоны стройности 🌸 Полное сопровождение Я знаю, что такое лишний вес и как с ним бороться, поэтому моя цель помочь вам взять себя в руки, ведь я сама прошла через это 🎯 🎯 🎯 Мой чат находится в ватсапе, пиши мне «ХОЧУ В ЧАТ» 💬 по номеру 89141000807 

Дошик конечно,что за поездка в поезде без доширака) ещё:яблоки,бананы,батончики,каша на утро в пакетиках для заваривания,печенье.Соломка/сушки в дороге хорошо-смотришь в окошко и хрустишь 

Мясо сушеное, в Мираторге есть, но вообще в вагоне ресторане можно найти вполне диетические блюда 

каша в пакетиках, дошик и сушки не совсем то, что «не нужно готовить», углеводы с пустыми калориями  

имярек, пушечный совет🔥 благодарю 

MILKAAMG, а как еще? по другому не получится, или берите с собой портативный холодильник))  

Так я и пишу,что бы взяла я😌 

Котя, да, тоже имеет место быть, присмотрюсь к пряникам без муки и сахара)  

как ещё что? не совсем поняла) 

сырники было бы идеально взять, спасибо! 

Есть питание для туристов фирмы Кронидов - очень рекомендую там филе куриное, тк брали сами всегда с собой в дорогу. Это полноценное мясо без добавок, качественное и очень вкусное. У них разные есть блюда, посмотрите на Wildberries. Упаковка - мягкий фольгированный пакет, подойдёт в поезд. А еще я беру термокружку и гречку, завариваю на ночь кипятком, она полностью готовая и теплая утром. Вот и полноценный завтрак, обед и ужин. 

Рыбку сухую соломкой! Руки не пачкать! 

Протеин, геркулес долгой варки (запарить и подождать), можно с гречкой так же поступить - в термосе запарить на несколько часов. Яблоки, огурцы. Орехи. Хлебцы. Тунец в банке. Все, я буду сытая всю дорогу. Мне больше не надо ничего. Белок, угли и жир есть. Клетчатка есть. Ничего не испортится. Два дня спокойно протяну, могу больше. 

В первые 12 часов без холодильника "проживут" многие полезные продукты. Например, мясо, рыба, курица или овощи, кусочки которых завернуты в фольгу и запечены в духовке или аэрогриле. После остывания фольгу не разворачивать, а запечённые продукты охладить в холодильнике (или даже можно заморозить). А потом можно взять с собой даже без холодильника (можно ещё в слой пекарской бумаги и фольги сверху обмотать для теплоизоляции. Таким образом внутри кусочки мяса и овощей окажутся практически стерильными и ещё и охлаждёнными/замороженными и не сразу согреются/разморозятся, так что нормальный обед и ужин в поезде у вас будут. Йогурты, кефир, творог в невскрытой упаковке 12 часов точно выдержат, если срок годности не поджимает. Свежие целые мытые овощи и фрукты (огурцы, томаты, яблоки, бананы), особенно завернутые в фольгу, и мытая и обсушенная зелень продержаться сутки спокойно, а то и дольше. Вареные в скорлупе вкрутую яйца, завернутые в фольгу, тоже пролежат до суток, только скорлупа должна быть целая и после варки немытыми руками лучше не трогать. На вторые сутки нормально сохранится хлеб, особенно ржаной. Ну а дальше уже в ход идут консервы в банках с ключом (фасоль, горошек, кукуруза, рыбные, если запаха не боитесь, мясные паштеты и т.п.). Кстати, есть ещё такая опция, как детское питание, мясное особенно ))) Оно диетическое и без соли-сахара и избытка жиров, только баночек нужно несколько взрослому человеку. Сухие хлебобулочные изделия, простые сушки (это разновидность несладких сушек, так и называется сушки простые), воздушные диетические хлебцы и т.п. Сухофрукты и орехи, в конце концов.