khurniawanajisaputra97's Journal, 27 Jun 22

makan sesuai AKG hindari tepung gorengan gitu2 minyak juga, olahraga rutin seminggu aku 6x off 1x. rutin rata2 aku angkat beban di gym lanjut cardio kayak tredmill atau sepeda penutupnya renang 

waahh kok bisa cepet banget..cuma defisit kalori kah? 

bukan hanya defisit kalori tapi ditambah olahraga kak biasanya aku olahraga minimal 2 jam  

Mantappp. Semangat 

Olhrg minim 2 jam. Maksimal brp jam ini olhrg nya? 

smngttt 

22 hari 16 kg 🥺 aku yg masih blom berani timbang karna takut turun dikit malah jdi mental Down 🥹 

cepat amat turun nya 🙄🙄🙄🙄 

Wah berat before nya mirip2 saya nih 

Ngegeym 1 Minggu berapa kali kakk? 

waah keren sekali 

nge gym seminggu 6x libur sehari  

ga salah itu kak cepet banget 

masih makan nasi? 

emang gapapa kak turun segitu banyak dalam 22 hari? 

biasanya ini yang obest ya 

@nida athifah. Emang kalau obest gapapa ya kak? Ngga terlalu banyak itu turunnya? 

kerennn 

pake sepatu beratnya beda klo nimbang ya 

baik mungkin bedanya ndk bnyk, sepatuku enteng