|
Bir haftada aldığım sonuç. -30 cm de tüm vücuttan incelme:)
|
77 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
540 kcal
|
Fat: 16.03g | Prot: 26.57g | Carbs: 75.24g.
Dinner: Kayısı, Limon, Kızılay Soda, Etli Bezelye, Mis Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Peynes Lor Peyniri. Snacks/Other: Şeftali, Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Tatlı Kiraz, Dost Laktozsuz Süt. more...
|
|
2068 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 2 minutes, Resting - 14 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.4 kg a Week
|
 Comments
26 Jun 22 by member: siskogunes
|
26 Jun 22 by member: tubişsa
|
26 Jun 22 by member: yıldız çiçeği
|
Genel olarak toplu cevap vereyim. Çok az yedim, kendi çapımda spor yaptım. 4 gün yürüdüm, 3 gündür de evde egzersiz yapıyorum yarım saat falan.
26 Jun 22 by member: tubişsa
|
Hangi egzersizleri yaptınız?
26 Jun 22 by member: harika_ylmz
|
Google planda 3 tane program var. Bacak egzersizleri, kalça egzersizleri ve karın eritin diye. Zaten yazdığınız zaman ilk onlar çıkıyor. Henüz bu 3 uygulamayla ilerliyorum. Ayrıca 15 dakika kadar leslie yapıyorum. Bunları 3 gündür uyguluyorum. Diğer 4 günde sadece 1 saat civari dışarıda yürüdüm. Haricinde yediğime dikkat ettim o kadar. Aslında bünye ve metabolizma meselesi bu. Herkeste aynı durum söz konusu olmayacaktır elbette. Bir de benim ilk haftam olduğu için bunun çoğu ödemden gitti. Ancak olmayan pantolonumun bu sabah olduğunu görünce daha da hirslandim. Siz de üzerinize olmayan şeyleri düşünün. Olduğunda ne kadar mutlu olacağınızı... Örneğin elbise aldım kendimden bir beden küçük. Şuan 1 aylık hedef belirledim. 1 ay sonra onun içine gireceğim diye. Bu şekilde hedefler belirleyerek ilerlerseniz istikrarli ve azimli olursunuz. İlla ki sabrımızın taşıdığı Durumlar olacaktır. Kendinizi zorlamayın. Ama bir gün hayal ettiğimiz o bedene kavuşacağız. İnanıyorum bize.
26 Jun 22 by member: tubişsa
|
26 Jun 22 by member: cansu :)
|
Teşekkür ederim 😊 Umarım hayal ettiğimiz bedenlere kavuşuruz 💚🌼
26 Jun 22 by member: harika_ylmz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|