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💚💚RICO Y SALUDABLE 📋🖊
💚🍅Día 1:
POLLO SALTEADO CON VERDURAS🍅
Cortar la porcion de pollo en cubitos y las verduras en tiritas ( cebolla, morron, tomate)Saltearlos todo junto..Agregar condimento a gusto..acompañar con un pure de calabaza.-
💚🍅Día 2: ZAPALLITOS RELLENOS : Cortar por la mitad los zapallitos y cocinar a vapor hasta que se pongan tiernos,dejar enfriar y vaciarlos con una cuchara.Saltear media cebolla ,agregar carne molida magra ,arbejas , un huevo,el interior de los zapallitos y mezclar..rellenar dichos zapallitos y poner un trocito de queso liht y al horno unos minutos.-
💚🍅 Día 3:
Bife de carne o pollo acompañado con verduras hervidas (DESCARTAR PAPA MANDIOCA Y BATATA)o Acompañar con ensaladas verdes.-
💚🍅️ Día 4:
Atun o merluza al horno con vegetales (cebolla, puerro, pimientos, ajo) con calabazas al horno y chauchas hervidas
💚🍅Día 5:
POLLO AL LIMON: reahogar cebollas ,agregar la porcion de pollo, despues de unos minutos poner zapallo cortado en cubitos, al terminar la coccion agregar el jugo de un limon ..condimento a gusto. Ensalada multicolor
🌸 (siempre recuerden que pueden utilizar otras opciones de verduras )
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780 kcal
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Fat: 48.75g | Prot: 67.68g | Carbs: 15.88g.
Breakfast: SanCor Crema de Leche, Café Instantáneo . Lunch: Zanahoria, Lechuga de Hoja Verde, Pata Muslo. Snacks/Other: Huevo (Entero), Pehuamar Maní Salado, Nuez, Rosamonte Mate Cocido. more...
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