|
Günlük kahvaltı ve shake devam;
— Shake;
• 100 Gr yulaf
• 2 buçuk bardak süt
• 1 adet muz
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 şeker kaşığı Nescafe
— Kahvaltı;
• 4 haşlanmış yumurta
• 3 dilim kaşar peyniri
• 1 tam salatalık
• 2 dilim lor peyniri
• 10 adet zeytin
• 3 dilim bol tahıllı ekmek
|
63.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3527 kcal
|
Fat: 129.71g | Prot: 186.71g | Carbs: 408.28g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Lor Peyniri, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nescafe Sade, Bal, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytinyağı, Fıstık Ezmesi, Süt. Dinner: Tavuk Göğsü, Tahıllı Ekmek, Makarna, Efsane Baldo Pirinç. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|