Как сделать, чтобы уходил именно ЖИР?Нашла интересный лайфхак! Принцип подсмотрела у кето-приверженцев, остальное моя врождённая фантазия сделала. Днём держу каллораж, как обычно. Вечером, перед сном, стала кушать кусочка хорошего сливочного масла. Вот его я не считаю, хотя, надо бы. И от отвесы стали больше и уходит именно ЖИР! Пользуйтесь, мои хорошие ❤️🤗 Надеюсь и Вам поможет 🙏
|
53.8 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1811 kcal
|
Fat: 103.04g | Prot: 60.10g | Carbs: 156.62g.
Breakfast: Яйцо Куриное, Дымов Сырокопчёный Бекон, Нектарин. Lunch: Мирель Торт Наполеон с Заварным Кремом. Dinner: Славянский Терем Пряники Имбирные, Золотой Колос Три Шоколада, Савушкин Продукт Сыр Фета, Балтика Балтика 0, Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая, Золотой Колос Три Шоколада. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
1 to 20 of 76
Comments
Так , сидим слушаем 😁 тоже последу за ответами
16 Jun 22 by member: NastasyaVolk
|
Я совсем не гуру в этой области)) Просто решила поделиться тем, что работает у меня) А если работает у меня, то и кому-то ещё может помочь 🤗
16 Jun 22 by member: akshunela
|
Интересно, надо попробовать)
16 Jun 22 by member: lennnkaaaa
|
16 Jun 22 by member: Arishaaaa27
|
16 Jun 22 by member: emaxtima
|
16 Jun 22 by member: Alex Nikitonova
|
А как определили что уходит именно жир?
16 Jun 22 by member: _Ксюша!
|
16 Jun 22 by member: Asliils_A
|
Тот же вопрос: как вы определили что уходит именно жир? И почему бы не набирать жиры в течение дня?
16 Jun 22 by member: Marina From Syberia
|
где-то всплакнул один диетолог Сергей Обложко:)
16 Jun 22 by member: Agata101101
|
_Ксюша! Взвешиваюсь ежедневно на весах, которые показывают количество жира, бышц, белка и тд. Веду таблицу для себя)
16 Jun 22 by member: akshunela
|
VAN.TOR Да, всё верно. Спасибо ) Мне кето не подходит, от слова совсем - не моё) Люблю сладкое и могу его себе спокойно позволить. А вот такой способ лично мне понравился и эффект уже успела ощутить )
16 Jun 22 by member: akshunela
|
Давайте по порядку. Вы худеете за счёт дефицита калорий. Тут без вариантов. Значит, даже с маслом остаётесь в этом дефиците. Что у вас уходит - опеределит биоимпеданс. Вы его делали с определенной периодичностью, чтобы наверняка утверждать, что уходит именно жир? На кето хорошо сливается вода. Если вы ограничили углеводы, то худеть будете быстрее. За счет потери жидкости. И то только первое время. И, наконец, подходим к вопросу о сохранении мышечной массы при сбросе веса. Здесь правило простое: достаточно белка (1,5 гр на кг веса) и силовые (в меру) тренировки. Организм будет понимать, что мышцами вы пользуетесь, они вам нужны, сливать нельзя. И есть чем их подпитать. Ну и самое главное - небольшой! дефицит. Не более 15 %. Иначе никакие тренировки не помогут, мышцы все равно сольются. Берегите себя). (Я нутрициолог с дипломами и опытом если что).
16 Jun 22 by member: lara.suhareva
|
Marina From Syberia Оптеделила по весам (они мне всё ежедневно показывают). Конечно, можно и в течении дня жиры набирать, но у меня цели такой не стоит 😊 Для себя оставлю, как есть) Понравилось
16 Jun 22 by member: akshunela
|
Если у вас весы по принципу биомпеданса, то есть смысл на них ориентироваться, но за такой короткий срок это не показатель, надо смотреть в более долгосрочной перспективе. Колебания мышц, жира, воды это нормальное явление.
16 Jun 22 by member: Marina From Syberia
|
lara.suhareva Спасибо, что всё так подробно описали) Да, вы правы. Стала следить за собой (худеть) пол года назад. Да, на дефиците. Поэтому, про воду в моём случае не соглашусь, она данным давно слилась)) Периодически, если хочется, поднимаю каллораж, кушаю, что хочется, без перенапряжения. Делюсь только тем, что проверила - стал уходить именно Жир и в бОльшем количестве, чем раньше. На счёт мышечной массы Вы тоже правы. Нужно со здравомыслием подходить к своему здоровью и весу)
16 Jun 22 by member: akshunela
|
Если коротко, то сливочное масло на ночь не работает для сжигания жира)
16 Jun 22 by member: vlyutorovich
|
Marina From Syberia Конечно) Нужно в начале отследить, а потом уже говорить) Я как раз об этом. Слежу уже пол года, поэтому и решила поделиться собственным опытом)) Для меня это открытие. Жаль, раньше не додумалась 😅
16 Jun 22 by member: akshunela
|
vlyutorovich Извините, но факты говорят об обратном) Почему-то я весам верю больше, чем Вам 😊
16 Jun 22 by member: akshunela
|
Ваша врожденная фантазия жжёт🤣🤣
16 Jun 22 by member: @Холли
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
akshunela's Weight History
|