|
Итог недели набора: +400. Послабления дали небольшой результат, поэтому увеличиваю калораж ещё на 500. Появилась изжога после приёма пищи, специалист порекомендовал включить в рацион мясо и убрать некоторую часть молочки, особенно на завтрак и ужин. На ряду с этим, я верну кардио на блежайшую неделю ,хотя-бы на 4 дня. Питание ещё буду думать как корректировать, пока на этом всё. Добью до 45,5 надеюсь гармональный фон восстановится.
|
44.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1988 kcal
|
Fat: 109.52g | Prot: 58.44g | Carbs: 209.19g.
Breakfast: Ариант Печенье Хрустящее Кунжутное, Лакомо Сливки 10%, Гастроном Торт Прага, Геркулесовая Каша на Воде, Мёд, Изюм, Granolife Гранола Клубника-Малина, Коммунарка Какао, Haas Ванилин, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Грецкие Орехи, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Цех 85 Меренга Павлова с Малиной, Гастроном Курица в Сливках, Простая Еда Эклер с Шоколадным Кремом, Зеленый Лук, Cooking Рикотта, Вареное Яйцо, Самарские Хлебцы Пшеничные. Dinner: Сахарозаменитель, Настоящий Какао-Порошок. Snacks/Other: Красная Цена Сливки 10%, Prebio Sweet Сахарозаменитель, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Настоящий Какао-Порошок. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|