|
dulu turun ku cepet banget 3 hari 1kg selama 3 bulanan yang dari 85 ke 67, sehari kadang cuma 500 kalori bahkan engga makan sama sekali, mulai minggu ini coba untuk diet yang sehat dan benar 1 hari 1.500 an kalori, kadang kalok ga laper banget cuma 1000 kalori perhari, itu kira kira normal apa engga ya 1000-1500 perhari??
|
68 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
743 kcal
|
Fat: 29.78g | Prot: 60.00g | Carbs: 62.95g.
Lunch: Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Telur, Sawi Dimasak (dari Segar). Dinner: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Telur, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Mony Oats Dark Choco Flavor. more...
|
steady weight
|