cartanjugo's Journal, 08 Jun 22

Para mantenerte en peso tenes que taner un balance calorico, o sea comer igual a lo que tu cuerpo gasta. Usa la calculadora de la app o alguna externa para saber cuáles son tus calorias de mantenimiento 

Tenés dos opciones. Ir al nutricionista para que te aconseje y te ayude a mantenerte de manera sana en tu peso. Ó, opción dos: Seguí comiendo como venis haciendo, no te restringas ningún alimento ya que estás en crecimiento. Hace algún deporte o ejercicio así quemas las calorías y tenelo desde ya en tu rutina diaria, deja un poco el azúcar (Dos cucharaditas pequeñas por día está bien) Desayuna y toma dos litros de agua (8 vasos diarios) al tomar agua saciará los antojos o evitará atracones. Ese es el consejo que te puedo dar, espero que te sirva pero te recomiendo mil veces ir con un especialista.  

si bajas de mala manera es dificil mantenerse. yo cuando quise comer poco rebote siempre. ahora baje con 1700 y trato de comer casi 2000 ahora para mantener y no sufro ni tengo ganas de volver a devorar todo como antes 

haciendo actividad física 😁  

Primero reflexiona sobre si querés seguir manteniendo ese estilo de vida o pasar a uno que sea más sano. Hace unos años me privé de comer y si bien llegué al peso que quería, con el correr del tiempo volví a ganar lo que había perdido y sumé muchísimos más kilos que antes. Por eso te digo que acudas a una profesional, si bien la app te ayuda muchísimo par controlar y no perder el camino, a veces está bueno tener la ayuda y opinión de una persona que sabe del tema y conoce como está compuesto tu metabolismo. Intenta volver a una dieta mucho más sana y que te aporte las calorías y nutrientes que necesitas. Saludos!  

hola para mejor consejo es un nutricionista mi sobrina bajo mucho y despues no queria comer se convirtio en una anorexia por eso hay que tener cuidado y si tu familia ve algo por ahi ir a un nutricionista va a dejarte tranquila a vos y a tu familia recuperar sino haces atracones no vas a volver a engordar comer bien significa una dieta con todos los nutrientes baja las harina y el azucar al minimo mejor si lo consumis de las frutas y escucha a tu cuerpo conectate con el hace yoga caminatas en la naturaleza ...todo lo mejor para vos luz y amor en tu camino  

ahora que mire un poco mas el perfil cuanto medis? porque 38kg de objetivo es terriblemente bajo 

Te vas a perder las mejores oportunidades de la vida, por estar obsesinadx con tu peso. Creeme que la gente que vale la pena y tiene poder, influencia, inteligencia para cambiarte la vida para bien, no le interesa algo tan mundano. No te obsesiones con tu peso ni tu figura, realmente vale poco si no cultivas tu mente con pasatiempos mas sanos. Ejercitar para ser sanx, alejate de la gente y las redes sociales que te enfermen y te hagan pensar así sobre tu peso. De verdad que no importa si salieras del agujero y lo vieras de afuera, verias lo ridículo que es. Busca amigos de verdad que te quieran seas como seas. 

grande jorge 

45 kilos es porquisimo y mira que yo mido menos de 1.50. por favor busca red de psicólogas feministas en instagram y conseguí una especializada en trastornos alimenticios. Suerte y cuidate.  

Un TCA, así empezó para mi D: . Busca ayuda y no le tengas miedo a la comida. Hay muchos centros de apoyo 

Seguiré sus consejos, gracias <3 Por cierto, mido 1.58 (me medí hace 3 días exactamente)  

hay una página que te dice cuantas calorias consumir para perder peso o mantenerlo, (calculator . net) 

Aumentá gradualmente tus calorías hasta llegar a las de mantenimiento de tu peso, tratá de agregar 100 calorías semanales  

tienes que poner límites, decir no, respetarlo y hacerlo respetar. Vomitar no es una opción, si sientes ansiedad puedes optar por otras técnicas