|
ребята, подскажите, для похудения это нормальное кбжу? больше 1к не выходит, спасибо психотерапии, экзаменам и спорту/прогулкам редко 1200-1300 добиваю сладостями, чтобы не было такого сильного дефицита. ем по желанию, по голоду, что захочу, но стараюсь
|
1458 kcal
|
Fat: 58.95g | Prot: 84.66g | Carbs: 156.41g.
Lunch: Вареное Яйцо, Перекресток Яблоко Красное, Курица Вареная, Global Village Капуста Квашеная по-Деревенски , Atena Гатыг 3,6%, Яичный Белок, Киви, Миндаль Минтай Жареный, Сухие Жареные Орехи Кешью, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Фундук Фундук, Клубника (Несладкая, Замороженная). Dinner: Кофе Латте, Смузи, Яичный Белок. Snacks/Other: Цветная Капуста, Сокол Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле, Орехи Кешью, Rosso Миндаль , Фундук Фундук, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. more...
|
|
1 to 20 of 44
 Comments
придерживаться более чистого питания — если углеводы, то из овощей, фруктов и тд
25 May 22 by member: didishka.el
|
Мне кажется, что мало жиров и очень много углеводов для того чтобы худеть
25 May 22 by member: Go to dream
|
Жиров мало, нужно 1г на 1кг текущего веса, для девушек это обязательно для поддержания гормонального баланса
25 May 22 by member: Arodaxis!
|
я пыталась уменьшить количество углеводов - 50 г, как итог - на трене стало плохо и на парах мозг не работает вообще🥲 что с этим поделать?
25 May 22 by member: didishka.el
|
25 May 22 by member: didishka.el
|
Go to dream, много углеводов?🤦🏼♀️а сколько надо 10?🤦🏼♀️
25 May 22 by member: Mitrrosha
|
Это не нормальное КБЖУ для похудения, с вашим весом. А тем более если вы и 1500 не набираете
25 May 22 by member: Mitrrosha
|
вы и так находитесь в сильном дефиците калорий, значит у вас и без доп. урезаний углей - углей меньше, чем нужно для поддержания веса, в любом случае, если тело здоровое, то сбросите вес.
25 May 22 by member: сашкааааааааааа
|
сашка, надеюсь🥲
просто надеюсь, что таким калоражем не наврежу организму. стараюсь есть до насыщения, 2/р день не голодать. но до 1200-1300 не дотягивает после психотерапии, особой тяги к еде нет. ем, потому что организму нужно, все равно не набирается 1500🥲 понимаю, что эт сильный дефицит. думаю, начать пить протеин/изолят после трени
25 May 22 by member: didishka.el
|
Мало белка, очень мало жиров и оч мало углеводов!!
25 May 22 by member: Алевтина34
|
При такой каллорийности и соотношению расскажите , что вы ели ?
25 May 22 by member: Алевтина34
|
алевтина, уже не знаю, что вводить в рацион, чтобы поднять белок и жиры🥲🥲 с углеводами всё понятно.
25 May 22 by member: didishka.el
|
Стандартная история : яйца, творог , курица , индейка, морепродукты и я вот например ещё люблю холодец:)) но не жирный .
25 May 22 by member: Алевтина34
|
алевтина34, 1 прием пищи - замороженная клубника, вишня+киви+по 3 орешка фундука, кешью, миндаля, арахиса =смузи+красное яблоко
через 20 мин: домашний гатых 120 г
квашеная капуста 30 гр
варенная курица - 140 гр
яичный белок 2 яиц
2 прием пищи — латте (300мл)
хлебец черничный
потом после тренировки захотелось яичного белка — слопала 1 яйцо и потом еще 2 белка яичных (тащусь с них🤣
25 May 22 by member: didishka.el
|
яйца, творог, курица, индейка — каждый день ем, просто не много, видимо. холодец - не, не моя тема😁🥲 м/п ненавижу🤣
25 May 22 by member: didishka.el
|
mitrosha уже столько всего перечитала, не могу понять, как лучше распланировать кбжу и питание🥲
именно сейчас максимум 1200 влезает — не хватает времени думать вспоминать о еде, и так ем до сыта, ограничения только здравые — ем в основном пищу, приносящую большую пользу, но если захочу вредного, поем🥲
25 May 22 by member: didishka.el
|
Вы надеваетесь потому что организм адаптировался жить на маленьких калориях, так всегда происходит. Вес встанет и вы перестанете худеть. Ниже урезать уже некуда, вот и будет ступор. Питайтесь на нормальный дефицит 10-15% от нормы поддержки. И лучше циклами, 2-3 недели дефицит, столько же поддержка
25 May 22 by member: Mitrrosha
|
25 May 22 by member: Mitrrosha
|
но я на такой калораж питаюсь только неделю эту🥲
спасибо, постараюсь учесть рекомендации 💪🏻♥️
25 May 22 by member: didishka.el
|
для завтрака неплохо) если это на целый день, ноги протянуть можно
25 May 22 by member: Марья__Моревна
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
didishka.el's Weight History
|