|
Доброе утро и хорошего дня всем!🤗 Дорогие друзья, расскажите о своем опыте с бегом. Как бегаете, сколько бегаете и в какой технике? У меня каждое лето (я бегаю только летом) обостряется боль в колене, мне сказали, что нужно менять технику.
|
1507 kcal
|
Fat: 76.92g | Prot: 53.78g | Carbs: 154.27g.
Breakfast: Кофе с Молоком, ARO Чизкейк, Яичница с Помидорами. Lunch: ARO Чизкейк, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Салат Овощной с Маслом, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Фундук Фундук, Мармелад, Роллы, Папа Джонс Пицца Маргарита на Тонком Тесте. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте 🤗 возможно воспользуюетесь) я использую эту технику, так как вообще ненавижу бег) идея не моя, прочитала в инсте) встаёте на беговую со скоростью 6, и каждые 10 ккал повышаете подъем на 1%, так доходите до подъема 15, идёте 20 минут и по той же схеме опускаете наклон ( каждые 10 ккал минус 1% наклона). В целом надо потратить час на такую ходьбу. На меня действует оооочень, пот течёт везде 🙈
16 May 22 by member: Svetlana Kulik
|
Привет. Попробуй увеличить каденс (уменьшить длину шага и увеличить количество шагов). Бегай очень медленно. Чередуй бег и ходьбу. Со временем колени укрепятся. Бегай круглый год.
11 Nov 22 by member: Vitaliy Shmonov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NikMarina88's Weight History
|