|
Подъем 6.50 на сон в 1.30
Ккал 540 / ж- 9,36/ у- 95,13/ б- 16,38
Завтрак 8.30
Обед 14.00
Ужин 22.00
Физ активность шаги - 4552. 3.1 км
Вода -не считала, но мало около 1л
Рабочий день, почти всё сидя.
Из сладкого позволяю себе только 2 ч. л сахара в чай
|
65.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
642 kcal
|
Fat: 13.11g | Prot: 18.88g | Carbs: 111.38g.
Breakfast: Леовит Батончик Протеиновый Карамельный, Леовит Протеиновый Батончик Шоколадная Вишня, Red Bull The Red Edition. Lunch: Nestle Хлопья Фитнесс. Dinner: 28 SEEDS Chia Drink Омега -3 Цитрус (Семена Чиа и Гуарана), Сахарный Песок, Чай. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|