Подъем в 7.00, на сон - 23.30 Ккал 736/ ж- 13,11/ у- 72,31/ б- 56,41 Завтрак 9.00 Обед 15.00 Ужин 19.30 Физ. активность 8264 шаги -5,5 км Вода около 1 л
|
64.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
736 kcal
|
Fat: 21.23g | Prot: 56.41g | Carbs: 72.31g.
Breakfast: Сахарный Песок, Чай, Nestle Хлопья Фитнесс. Lunch: Макси Салат "Цезарь" с Курицей, Bombbar Печенье Неглазированное Клубника. Dinner: 28 SEEDS Chia Drink Омега -3 Цитрус (Семена Чиа и Гуарана). more...
|
Losing 7 kg a Week
|