|
Setelah 3 hari berturut2 olahraga angkat beban mix cardio nyeri di paha dan di bahu kira kira berapa lama untuk penyesuaian biar gk sakit lagi ?
|
1722 kcal
|
Fat: 70.45g | Prot: 96.47g | Carbs: 177.03g.
Breakfast: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Apel, Putih Telur Matang, Roti Gandum, Balans Active. Lunch: Alpukat, Selada Daun Hijau, Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kecambah, Tumis Kangkung, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Telur Rebus, Mie Sedaap Korean Spicy Soup, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. more...
|
|
3663 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 30 minutes, Body Pump - 45 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
12 May 22 by member: ucupdewa219
|
otot manapun klo abis workout, besok ny pasti sakit lg. tp klo udh biasa ntr lama lama terbiasa sama sakit ny. gk sesakit pas awal. gtau y klo aku justru enak. oya kk ckupin mnum yaah.. sama jgn lupa warm up trus closingnya streching.. biar ngurangin doms
12 May 22 by member: deandvita
|
konsumsi bcaa & vitamin D kakak ku
|
tergantung tubuh si, dulu awal olahraga lagi 2hari ilang sakitnya ..
12 May 22 by member: nirmarahayu
|
12 May 22 by member: fiviana ho
|
Kalo nyeri gegara abis olahraga aka doms, paling sekitar 2-3 hari ka...
12 May 22 by member: t4tz_Nuna
|
jangan lupa istirahat yang cukup juga mbak🤝
12 May 22 by member: vautrahk
|
Ini nyerinya sissy kayak cedera atau doms?
12 May 22 by member: Ai-Ni
|
Kalo aku si 2 hari kak, tapi langsung lanjut lagi biar terbisa. Dan udah terbiasanya ketika udah 4 kali olahraga dengan jarak 2 hari sekali begitu. Pagi pagi sering2 kayak pemanasan gitu kak biar ototnya ga kenceng
13 May 22 by member: BellaVe
|
Maacih infonya all, semangat ya untuk kita semua pejuang sehat 💪💪
13 May 22 by member: Reka Yuliana
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Reka Yuliana's Weight History
|