Oleeechkala's Journal, 11 May 22

Согласна с nancy ya! Вместо сахара добавляю в кофе сахзам,что б было сладко и без лишних калорий. Правда пришлось привыкать, не сразу заменитель зашёл. Но и кофе без сахара не люблю. 

сахар нельзя например диабетикам, я тоже не ем сахар, и очень мало продукты его содержащие, иногда ем конфеты, печенье и остальные сладости, НО очень ограниченно, майонез давно перестала есть. Нет у меня нет диабета, просто я слежу за своим питанием, сахарозу не покупаю, покупаю другие сахзамы. Мёд тоже ем, но не более 50 грамм в день, в нём хоть есть питательные вещества та же клетчатка например в отличии от сахара. Сахар это простой бомбический углевод, и совершенно пустой в плане полезности  

Эритрит + стевия = ❤️ 

очень для меня актуальна эта тема! я человек зависимый. Могу не есть сутками, но кофе с сахаром пью. с учетом того, что я кофе наливаю раз в пол часа (кружка 0.5) ложу 3ч ложки сахара (-+20гр) на пол часа работаю 12часов (это за день я выпиваю 24кружки кофе с сахаром в день грубо -+ 0.5кг сахара) ккал. лишний вес))) и тд и тп. отказаться от сладкого не могу и садится кушать полноценно не всегда есть возможность. стевия в этом плане выручает, по истечению времени посмотрю,как это будет отражаться на состоянии в целом ну и на фигуре конечно. 

kriss_kiss16 Если тема актуальна, то есть смысл сокращать сахар добавляемый в кофе. Не три ложки а 2. Если вы пьете 24 чашки в день. То будет 24 ложки сахара в день. А если еще и сладкое кушаете, то уменьшить его количество. Если делать постепенно то так лучше чем резко убрать сахар. Я раньше в кашу клала 4 ложки сахара и чай пила с сахаром, еще и конфету могла съесть. Потом стала по ложке сокращать. Теперь все без сахара и конфет. Выпечку ем только по большим праздникам. Но я еще дробного питания придерживаюсь. Мой результат минус 22 кг. 

тут другой вопрос, а чем вам сахар то не угодил? Кушайте, учитывайте его угли и будет всё хорошо.  

кстати, проблема мёда в том, что он не дает чувства насыщения, а сахар даёт.  

viktoriazavodnova241 я после рождения дочери это было 7лет назад, тоже начала худеть, не ела сладкое, хлеб и после 6. За 3мес скинула 16кг (+-2)кг гуляли перед кд. Так вот я его не ела, усьроилась на работу, где чай, кофе каждые час полтора-но я вес не набирала так, как в день у меня выходило 16-19км. Сейчас же это около 3-6км. Двигаюсь меньше работу сменила, а сахар в моей жизни остался. Пробовала убрать его ограничивалась в нем, идут срывы. При чем быстро на 3й день...могу смести всё. Я не давно исключила алко из своей жизни. Любитель выпить повеселится, и как правило это кончалось отёками головной болью, и рвотой. И тд и тп. Решила бросить, так вот 3,5мес чистоты и чтоб не сорваться на алко (а как правило после исключения, начинается пустота, тобишь процесс замещения, я стала есть еще в добавок конфетки, и пироженки). Короче одним словом с одной бяки пересела на другую. И тут очень так прослеживсется тема зависимости, и я для себя решила если успокаивает меня сладенькое так пусть оно будет в наименьшем по ккал. Чем я сорвусь, либо на алко либо на сахар сновасахар снова 

dgagarin, мне и сахар не даёт этого, от него хочу не то что есть, а жрать вообще, я больше наедаюсь сложными углями и белками чем быстрыми углями  

Зависимость от алкоголя и лишний вес - это моя беда. Три года на изучение ПП и психологических зависимостей. Сегодня - я минус 17 кг. Не пью алкоголь с 26 августа. Веду блог, где помогаю таким же как и я. Тем, кто хочет НАВСЕГДА похудеть или завязать с алкоголем. Если у тебя есть желание - Велком!🔥Инстаграм maria.amur  

Прошу прощения за дерзость, но пока Вы не начнёте себя "обманывать" , так и будете весить 70! В заменителях 0 калорий, они не вызывают скачков инсулина, а с ним и перепадов настроения и приступов голода. Мед- такой же сахар, но с полезными макро элементами, при условии, что это хороший мед с пасеки в экологически чистом районе, а продают сейчас мед, который медом мог ни когда не быть, ну или недолго рядом по лежал, а в остальном сахар и патока . Фруктоза тоже действует как сахар по сути, ну ГИ поменьше чем у чистого сахара, но он есть. Так что так себе замена. лучший сахзам- эритрит. 

Фруктозу не беру.эритрит да-калорий меньше))а сладенького хочется-1,5 года назад бросила айкос и начала сладким замещать (зависимости-страшнаЯ вещь( 

Ну мёд это не заменитель сахара, фруктоза только для диабетиков имеет смысл. А так именно в сахарозаменителях меньше калорийность и они слаще как правило. Есть разница если вы бахнете в чай две ложки сахара или каплю стевии той же, допустим. 

для меня сахзам - это эритрит и только! фруктоза, мед, патока, фрукты, сладкие овощи - тот же сахар, только первозданный, как бы нерафинированный. 

А вы посмотрите инсулиновый индекс у сах.зама и у мёда. И может поймёте 🙂 частый "выброс" инсулина это крайне плохо для здоровья и приводит в дальнейшем к инсулинорезистентности или диабету 2 типа