|
ребята, дорогие, помогайте советом. я вошла в такую стадию, что начинаю бояться праздников, гостей, то есть любого дня, когда надо уйти с территории своей кухни, где мои родные весы, где я все контролирую и понимаю, сколько я съела.. но так быть не должно!!!! это ненормально!!!! сегодня нас пригласили в гости на все выходные, а Я Не Хочу, потому что там будет много еды, вкусной еды, и вина. знаю, плавали. а я только вернулась в свою колею и уверенно иду к цели, не хочу даже шага назад.
интуитивному питанию я ещё не научилась, но демонизировать еду тоже не хочу... как выбраться из этого круга??? как за три дня в гостях не нажрать кг? мне нужен больше психологический совет-поддержка
|
1439 kcal
|
Fat: 74.72g | Prot: 95.23g | Carbs: 105.82g.
Breakfast: Вологодское Льняное Масло, Овсяноблин, Кофе с Молоком, Авокадо Авокадо, Сыр Рикотта. Lunch: Мегамарт Плюшка Сдобная , Кофе с Молоком, Сыр Моцарелла, Рыбная Запеканка, Стручковая Фасоль с Яйцом, Гречка Отварная. Dinner: Карбонат, Сыр Моцарелла, Томатный Сок, Рыбная Запеканка, Зелёное Село Сметана 15%, Краснокочанная Капуста. Snacks/Other: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Магнит Банан, Село Зеленое Творог 5%, Воскресенский Сыродел Сыр Костромской, Кубаночка Кабачковая Икра , Щедрые Хлебцы Ржаные. more...
|
|
1 to 20 of 49
 Comments
я просто визуально определяю сколько примерно съела и сразу записываю, без паники. просто не ем всякую жесть типа сахара и майонеза. стараюсь в гостях есть больше овощей чтоб создавать видимость что я хорошо ем, чтобы меня не пытались накормить)
29 Apr 22 by member: n1tr0xted
|
нажрать за два днЯ вы сможете только воду, потом сделайте разгрузочный день на каллорий 200 меньше чем обычно, вобще нужно отдыхать делать чит мил или просто неск дней расслабиться, стараться конечно сильно не обьедаться, я когда долга на дефиците вес встает, расслабляюсь и он начинает падать, только проблема во время остановиться
29 Apr 22 by member: ksenia92t
|
Аналогичная «проблема» (?), я постоянно с весами. Тоже предстоит на 3 дня уехать и оказаться в большой компании, я решительно настроена взять с собой весы. Для себя решила, что нет ничего страшного в том, чтобы контролировать свое питание. Пусть в компании на меня посмотрят как на идиотку, зато мне будет спокойнее от того, что у меня всё под контролем
29 Apr 22 by member: dariasolntseva)
|
Считай как обычно съеденное, записывай приблизительно съеденное. Предпочтение отдавай простым блюдам, например шашлык, овощи. Я примерно считаю уже несколько месяцев, и ничего не набрала назад( скинула 28кг за год прошлый). Алкоголь тоже считаю примерно. И ничего страшного не случится, если ты выйдешь за рамки в эти два дня. Как написала ниже девушка, это будет не жир, а вода, которая потом сольется за 2-3 дня. Жизнь продолжается, а у тебя просто теперь новый образ жизни без перееданий! У меня тоже куча родственников и друзей и постоянные праздники, но ничего, держусь, значит, и у тебя получится! 🤗 Верь в себя!
|
Кушайте то, что вам точно можно ) Обычно ем просто овощи и мясо, вино кроме Грузии ни где вкусное не пила, потому не соблазнительно) Ничего страшного не случится ) Берите маленькую тарелку, размер порции на глаз определите )
29 Apr 22 by member: alena.malodyshnaya
|
Главное не продолжать есть, не смотря на то, что наелись. Многие так делают долго сидя за столом в гостях
29 Apr 22 by member: alena.malodyshnaya
|
У меня свекровь спрашивает обычно, что приготовить, либо я сама говорю что мне было-бы удобно съесть. С друзьями в целом так же, если можно установить такие взаимоотношения то классно.
Если нет, то я никогда не наедаюсь от пуза, просто смотрю на то, что мне бы хотелось съесть и ем. Как правило съесть хочется больше глазами) Приёмы пищи не отличаются от обычных дней, те это завтрак/обед/ужин. Ну или если что-то было очень сытное, то приема пищи может быть два за день. Всегда страшненько и неуютно выходить из привычного для себя режима, потому что кажется что все пойдёт по швам. Но больше это в голове так кажется ) вы же выработали себе привычку и дисциплину. Все будет тип-топ
29 Apr 22 by member: oksana1sha
|
у меня по пятницам "зажорный" день, но привычка есть мало и считать накладывает отпечаток. Тут в прошлую пятницу на работе субботник с мясом, овощами, чипсами и пивом... Реально пару кусочков мяса и овощей немного, а вот пива... в субботу на весы, а они такие же как утром пятницы, четверга, среды. А воскресенье раз и минус -0.5. Правильно вам сказали на дефиците вес может встать, чуть расслабишься, потом как обычно и жидкость уйдет, и вес тоже понемногу
29 Apr 22 by member: Natalinka_Ko
|
ешьте простую еду. салаты, мясо, можно даже картофель если он адекватно приготовлен. а можно отпустить себя на два дня. вы физически не сможете набрать слишком много, если вообще что-то наберёте. человеческий организм падок на вкусняшки, но если вы настроены так серьезно, то вас ничего не остановит)
я ездила на Пасху к маме, ела всякое. когда попала домой-обалдела. на весах был ужас и кошмар... а через пару дней, в течении которых я не отклонялась от нормы, вес даже дал значительный скачок вниз.
воспринимайте это не как шаг назад, а как остановку, что бы передохнуть. так проще пройти этот сложный путь)
29 Apr 22 by member: green_python
|
Позвольте себе чит день. За 2 дня невозможно набрать жир, только отёки, которые очень быстро сойдут. + скачек ккал. позволит сдвинуть вес 🤷♀️
Вот:)
29 Apr 22 by member: kimirali
|
Записывайте примерное количество съеденного на глаз, ещё я стараюсь например в такие дни не завтракать или делать минимальный каллораж. Самое главное ваше понимание, что один день ничего не значит. А ещё больше ходить, двигаться, спорт по возможности.
29 Apr 22 by member: maru.mel.
|
Ксения, у меня похожая ситуация, я еду завтра к тёще, и кроме ноутбука в этот раз я возьму электронные весы, есть буду только то, что смогу взвесить.
29 Apr 22 by member: MVCage
|
Понимаю. У самой семейные праздники 3-4 и 14-16 мая в дали от моего дома. Там всегда куча трансжиров и быстрых углеводов. 🤦♀️🤦♀️ Это каждый раз попадает на период моего жиросжигания. И что скажу я вам... Всегда приезжая домой в зеркале вижу сильное ухудшение качества тела. Потом недели 3 трачу, что бы вернуть форму, которая была до этих праздников. Надоело! Не хочу есть майонезы и всякую дрянь. В этот раз просто возьму с собой огромный тазик греческого салата без маслин и сыра. Масла там будет мало. Буду есть всякое мясо, мой салат, 1 бокал вина и 1 кусок торта. А в остальные дни недели перерассчитаю КБЖУ так, чтобы средненедельное оказалось в норме. 👌😌
29 Apr 22 by member: lia-osteo
|
лучше после таких мыслей сразу задуматься, точно ли здорово вы худеете, и не нужен ли вам психолог по поводу питания.
29 Apr 22 by member: v.razum
|
Да, считаю в эти дни обязательно. Но на глаз, примерно. И всё записываю.
29 Apr 22 by member: lia-osteo
|
Чтобы за три дня нажрать кило, нужно переживать этак 2.5-3 ТЫСЯЧИ килокалорий)) это таки сложно!
Напирайте на фрукты, свежие салаты и нежирное мясо - и Вам будет крайне сложно переесть даже тысячу в день... А, ну, винишко ещё добавит, конечно )))
А лишние полкило скинуть - ну это же всего неделя работы над собой, справитесь!
29 Apr 22 by member: kkbxxi
|
Тоже посоветую есть больше овощей и считать на глаз. Ну и немного расслабиться и не думать о диете, посторайтесь отвлекаться на общение. И не есть просто чтоб что-то жевать, под алкоголь такое часто бывает.
29 Apr 22 by member: Dorry Fish
|
Та же история с Новым годом у родителей, вроде 3 дня всего у них, но возвращаюсь всегда в плюсе, причём как намертво прирастают кг
29 Apr 22 by member: klab2
|
Никакой паники! Если вы даже будет перебор по еде, считайте это читмил. Организм нельзя постоянно держать в ежовых рукавицах это раз, и у вас уже начинаются психологические заскоки по теме еды. Так нельзя , это психоз уже. Просто старайтесь не есть много хлеба, например, или салатов с майонезом, выбирайте себе самое вкусное и при этом более менее полезное. Но чисто психологически себя тоже надо отпускать. Встреча с людьми, общение, веселье - вы об этом думайте, а еда пусть будет где то на горизонте, эта встреча не повод пожрать и объесться, а повод пообщаться и повеселиться в первую очередь. Это же классно!
29 Apr 22 by member: rusaliniya
|
1. Утром белковый завтрак.
2. Пить воду до, в процессе, после каждого блюда.
3. Начинать есть с пищи с минимальной калорийностью (салаты лёгкие, свежие овощи)
4. Больше овощей, мясной, сырной нарезки, просто мясо. Фрукты.
5. С удовольствием общаться, танцевать, вообще больше двигаться.
6. На следующий день не наказывать себя, а просто вернуться к обычному рациону.
29 Apr 22 by member: Аnchutка🦇
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ксения С)'s Weight History
|