aslan.tulebaev777's Journal, 25 Apr 22

Весил когда то 100 кг жира
Сейчас на дефиците , сушусь
Тренировки с 8-11 часов
7 дней тренировок :
5 дней силовых
7 дней кардио
На вес сейчас не смотрю , смотрю по форме

---

1806 kcal

Fat: 55.84g | Prot: 188.18g | Carbs: 135.05g.   Breakfast: Кекс, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Шампиньоны Гриль, Рис Вареный, Табрис Куриная Грудка на Гриле . Dinner: Жареное Яйцо. Snacks/Other: Мандарины, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Рис Вареный, Шампиньоны Гриль, Куриная Грудка, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

3671 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...