No se qué a tipo de comidas te referís pero bueno: carnes lo más barato es el pollo (el filet de muslo sale la mitad del de pechuga y tiene un poco más de kcal, obvio más grasa), huevos, costeletas de cerdo o chuleta no se como le decís. Las lentejas rinden mucho, haces muchas hamburguesas con un kilo (aplica a otras legumbres que te guste). Pastas secas y verduras tmb, o ahora que viene el frío la sopa rejunte de todo tmb va. Los frutos secos son caros, el maní es el más barato pero por ahí con pocos ya sumas 100 kcal sin gastar mucho y lo podes meter en cualquier cosa.
21 Apr 22 by member: prigallagher
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cuantos gr de prote comes? si de eso estas masomenos bien completa el resto con hidratos, el titan si comenta sabe mas que todos aca te explicara mejor. si te falta prote huevo y pollo siempre es lo mas barato en lo que es animal, despues en vegetal barato y con buena prote es la soja texturizada, pero no se si es para abusar o depender mucho de ella.
21 Apr 22 by member: LucasOscar
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hidratos baratos y con macros decentes pueden ser el arroz y la avena suelta
21 Apr 22 by member: LucasOscar
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Actualmente mi almuerzo de todos los días es 200gr de arroz integral, 200 gr de huevo, 300 gr de pechuga, y 4 cucharadas de aceite
21 Apr 22 by member: Azacel
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Con eso consumo muchas calorías y poca fibra. Me cuesta no pasarme de los 60gr de fibra
21 Apr 22 by member: Azacel
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La pechuga es cara y sumas aceite que tbn esta carisimo, no seria mejor comer pata muslo con piel que sale mucho menos y tiene mas calorias y la piel larga grasa/aceite?
21 Apr 22 by member: LucasOscar
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Poca o mucha fibra decis? El srroz comun tiene menos fibra que el integral
21 Apr 22 by member: LucasOscar
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atun, queso ricotta tiene mas proteinas que el queso untable y es mas barato
Todo lo que es legumbre tambien re va, garbanzos lentejas.
21 Apr 22 by member: Luciana Palacios
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Comprar golosinas a granel (gomitas, alfajores, caramelos) así sumas esas 100kcal cuando te quedas corto. Ahorra en verduras y hortalizas que llenan mucho 😈
21 Apr 22 by member: El Titán Encadenado
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Y la lata de 5kg de dulce de membrillo.
21 Apr 22 by member: El Titán Encadenado
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100 cal? Guaymallén blanco. Barateli.
21 Apr 22 by member: sigosiendoLuisCuestas
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Legumbres, arroz y avena a granel. La polenta también es económica.
22 Apr 22 by member: Frapuccina.
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Se me ocurre que comprar en algún mayorista puede ayudar un poco
22 Apr 22 by member: X Æ A-14
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22 Apr 22 by member: penjaSB
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la avena si la compras en la dietetica está barata y debe ser rl mejor carb junto con el arroz
22 Apr 22 by member: matdelc
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la crema de maní VuAmmosss
23 Apr 22 by member: NAHUEL20223
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hermano tengo tu mismo mismo problema, si tenes algun consejo te escucho
23 Apr 22 by member: josuenu
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Con 75 kg y 3700 debeias subir de peso lentamente salvo que pases 3 o4 horas x dia en el gym. El tema para incorporar mas calorias es facil si metes un poco de comida chatarra que es alta en calorias
23 Apr 22 by member: Ale_Sosa
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si ale me dejas pensando, puede ser solo fierros tanto consumo diario? hara algun entrenamiento de alto rendimiento de cardio?
23 Apr 22 by member: LucasOscar
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24 Apr 22 by member: drapamelaottoni
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