Weigh In record (no journal entry) for 15 April 2022
|
74.8 kg
Lost so far: 28.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2803 kcal
|
Fat: 71.52g | Prot: 171.97g | Carbs: 382.55g.
Breakfast: Czarny Pieprz, Sól, Rzodkiewka, Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Jajko na Miękko, Grzybki Bułka Razowa, Marchewki, Ciasteczka Proteinowe Sean, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka, Orzechy Włoskie, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy. Dinner: Papryka Chili, Czosnek, Szczypiorek, Młode Dymki, Natka Kolendry, Vital Fresh Kiełki na Patelnię Stir-Fry, Imbir, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Myfood Mieszanka Owoców Morza, Makaron Sojowy. Snacks/Other: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Musztarda, Suempol Łosoś Atlantycki, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Strzałkowo Masło ze Strzałkowa, Grzybki Chleb Razowy, Jabłko, Cynamon, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Mroźna Kraina Jagody Leśne , Porzeczka Czerwona, Muszynianka Muszynianka. more...
|
|
2420 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Grocery Shopping - 20 minutes, Fitify tabata hantle - 43 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|