Pós-treino/jantar de quinta: repeteco do almoço com leve redução nas quantidades.
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1833 kcal
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Fat: 41.35g | Prot: 140.33g | Carbs: 233.97g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex, Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma Integral, Mamão Formosa. Lunch: Zaffari Batata Doce Assada , Qualitá Tomate Grape, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cabotia, Cenouras, Beterrabas, Camil Feijão Carioca Cozido. Dinner: Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cabotia, Tomates, Cenouras. Snacks/Other: Lacta Diamante Negro (20g), Abacaxi, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos. more...
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