Ho_ppe's Journal, 11 Apr 22

ei, eu tbm fico assim às vezes, estou obesa, sem força, ânimo, e ainda ter que escutar doa outros. não desista, estou aqui! 

É tão cansativo, dá vontade de só ficar deitada. Fico me perguntando quando vai passar 

Dificuldade de concentração ou raciocínio lento pode ser decorrente de uma alimentação deficitária, dê mais atenção à qualidade da comida e diminua o açúcar se utiliza, pois o açúcar é um ladrão de energia e pai da depressão!  

ore a Deus isso alivia o coração e não fique na balança se vc está fazendo musculação e normal as vezes o peso não mudar pois está trocando gordura por massa magra... e não desista de malhar pois ajuda a diminuir a depressão e alguns dizem que tbem ajuda na concentração 😉 

É bom desabafar. Um abraço pra você. Descansa um pouquinho. Pra conseguir voltar no pique. Tem dias que são mais difíceis. Tenta fazer um alto cuidado, algo que você goste. Beijinho! 

Oieeee priorize seu descanso durma mais um pouquinho tire uns 3 dias p vc, se mantenha na dieta e dê um tempinho dos estudos ((3 dias)). vai fazer as coisas q vc gosta depois dos 3 dias vc conseguirá voltar com força total 

Muito obrigada pelas mensagens de apoio, vcs não tem ideia do quanto me ajudaram 

Faça uma terapia. Vc vai se sentir melhor e ter mais força para lutar. Boa sorte. 

ficar assim as vezes a gente tem alguns problema e atrasar algumas mais isso e normal não pode é desistir.  

oi, eu também estou assim mas não desista aínda, todos são capazes ❤️ forças pra nós ❤️ 

Vc tá na metade do caminho vai conseguir sim! Hoje vc tá melhor do que quando começou e em breve vai estar no peso que deseja. O processo não é linear, vai ter recaída, o importante é se perdoar, se permitir e seguir em frente. Fique bem! ♥️ Abraços! 

não use a balança como referência. não foque na perda de peso. adote um estilo de vida aonde a musculação seja prioridade, pois seus músculos irão usar a sua gordura corporal como fonte de energia. ( Faça déficit Calórico) E use uma calça sua que vc não veste a muito tempo como referência. Foca em perder medidas não peso 😉👊🏻 Fique com Deus!! 

Você deve estar com as calorias baixas de mais. Você precisará fazer um aumento de calorias. Pelo que dá pra ver de suas fotos de seu físico, vc tem muita carência de massa muscular, o que provavelmente é causado pelo treino fraco e pouca comida. No seu caso não vejo necessidade de descer mais calorias pra perder peso e sim aumentar pra ganho de massa muscular. Cuidado, pois dietas restritivas te levam a ser uma falsa magra=pouca massa magra e BF (índice de gordura) elevados. Não leve em consideração a balança, principalmente se vc faz musculação. Se vc não faz musculação, faça, pois é isso que vai te dar mais massa muscular e aumentar seu metabolismo que com certeza está lento pela dieta. Vi que em algumas fotos chega a ser 150 calorias de comida .... é mto, mto pouco. E aumente o consumo de proteína. Tenta pesquisar no YouTube caso não tenha condições de pegar um profissional.... Tem tantos canais bons...Leandro Twin, Renato Cariani, que falam bastante sobre dieta e treino.... É só colocar o tema e o nome deles na frente...ex: perder peso Leandro Twin.... espero ter ajudado