manueladelfino's Journal, 10 Apr 22

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-53kg de uma foto para outra, praticamente sem flacidez e ganhando músculos graças a Deus! kkk ^-^ Comecei a dieta em maio do ano passado, e agora já vai fazer 1 ano! Meu aniverário de 19 anos é dia 18 de junho então eu decidi focar ainda mais na minha meta que ainda está longe (é ficar bem musculosaaa kkk) ;-; Por isso vou fazer um "projeto" de 60 dias mostrando o que estou comendo, o que treino e os hábitos que tenho para conseguir o objetivo, sei que não sou nada demais tá gnt, mas quem quiser ir lá ver para pegar as dicas e ver como eu faço está super convidado á seguir s2 ^-^ Eu faço dieta com comidas bem normais de casa msm, caminhada e academia, então é super acessível caso queiram idéias pra uma rotina saudável comum kk ^-^
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Comments

Parabéns arrasou, sucesso nesses 60 dias mas vc já está mais que perfeita. ❤️

10 Apr 22 by member: Ericka Jacome

Já tô te seguindo lá! 👍🏻

10 Apr 22 by member: FJMPontes

Oi bom dia me chamo Fernanda tenho 1,73 de altura e 95,00 kilos . JA TENTEI DIVERSAS DIETAS, JEJUM INTERMITENTE e etc... me restringir a quase tudo durante 2 meses ( não perdia mas tambem n ganhava peso. Ai conheci o app e fiz o calculo e constou 1,900 calorias ( comecei a comer 1,500) no outro dia perdi quase um kilo . Mas nessaa 1,500 calorias eu comia bem ate pão comi e perdi peso ... porem só funcionou 2 dias... no 3 q é hj me pesei estou na mesma POREM agora n consumo mas 1,500 e sim 1,200 mas nada mudou ... sigo sem perder . N sei oq fazer ( como frango +ovos+salada + frutas Muoto pouco ) mesmo injerindo um carboidrato n emagreço mas nada. ME AJUDA N SEI OQ FAZER

10 Apr 22 by member: Fernanda Ketilly

legal teu processo Manuela, parabéns

10 Apr 22 by member: tavaresrft

Fernanda, já tentou um nutricionista? as vezes essa estabilidade no peso, pode não ter haver com a dieta, um profissional vai te indicar o caminho perfeito p vc

10 Apr 22 by member: tavaresrft

Parabéns 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏅🏆

10 Apr 22 by member: Vidinha1

parabéns pelo foto,está linda

10 Apr 22 by member: Régis Caetano

parabéns

10 Apr 22 by member: polipauly

parabéns.

10 Apr 22 by member: ana534206

@Fernanda Ketilly Amiga vc tem feito exercícios? Talvez um estímulo diferente nem que seja uma caminhada já faz toda a diferença, eu recomendo os treinos da Olena em casa para emagrecer e definir, é de graça rápido e super eficiente!!!! Outra coisa também é se vc está dividindo seus macros direitinho, uma divisão simples e eficiente é seu peso vezes 1,6 para as proteínas, vezes 2 para os carboidratos e vezes um para as gorduras. Outra coisa importante é não reduzir as calorias tão rápido, tem que ter paciência mesmo se perder aos poucos para não prejudicar sua saúde, pega seu gasto calórico que pode ser calculado na internet msm caso agr não dê pra procurar um profissional, e reduz 300 calorias, fznd isso e os exercícios com certeza vai dar certo, se não é bom que vc vá no médico para ver se está tudo bem 🥰🥰🥰😍. Espero ter ajudado🥰💖💖 Qlqr coisa me chama lá no insta por msg, a gnt conversa❣❣

10 Apr 22 by member: manueladelfino

vou adc

10 Apr 22 by member: Ingrid bcy

uauuuu 🤩👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 parabéns pela evolução, parabéns pelo foco e constância esta maravilhosa 😍👏🏾👏🏾👏🏾

10 Apr 22 by member: isabelasouzaa

👏🏻👏🏻👏🏻 parabéns. parece outra pessoa

10 Apr 22 by member: gabriela.rosagontijo

Isso aí Parabéns pelas conquistas Foco

10 Apr 22 by member: brureisf

Está linda

10 Apr 22 by member: adrianodelmiro

👏👏👏

10 Apr 22 by member: gracieleoliveira1

parabéns pela conquista!

10 Apr 22 by member: jansennalim

parabéns👏👏👏👏

10 Apr 22 by member: Sarac2040

👏👏👏👏👏👏👏

10 Apr 22 by member: Hercilia Laporte

que inspiração 👏👏👏👏👏

10 Apr 22 by member: Queucn

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