كلى نفس الاكل من غير رز ولا سكريات
ولو هتاكلى خدى حباية سلفستر ١ قبل الاكل
01 Apr 22 by member: houssam.eas
|
01 Apr 22 by member: beautyyour97
|
نظام السعرات الحرارية هو افضل طريق
01 Apr 22 by member: ayoussif075
|
houssam انا هبدأ فعلا اخد سلفستر ١ م بكره
01 Apr 22 by member: esraa yasser 1994
|
01 Apr 22 by member: esraa yasser 1994
|
ayoussif طيب ازاي احسب اللي هاكله
01 Apr 22 by member: esraa yasser 1994
|
بصي مشيها بركه بالنسبه للحسابات وركزي على البروتين والسلطه وشوربه ساده بليمون اول الاكل هتلاقي نفسك مش قادره تاكلي كتير بالنشويات وحاولي يكون في بدائل للحلويات قدر الامكان تكون صحيه وبعد الاكل يكون في حركه وبين الفطار والسحور صيام سوائل بس بدون سكر وسحور بروتين وخضار ولو في جوع بين الفطار والسحور يبقى مكسرات ومشروب او قطعة بروتين بلاش حلويات الا لو عملاها بديله بسكر دايت 🌹 🌹 بنحاول كل عام وانتم بخير
02 Apr 22 by member: Om habiba2020
|
حاضر هحاول اعمل كده ان شاءالله🤗 om habiba
02 Apr 22 by member: esraa yasser 1994
|