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1073 kcal
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Fat: 29.99g | Prot: 36.46g | Carbs: 173.21g.
Breakfast: Naranjas, Tomates, Huevo, Carrefour Pan Lacteado. Lunch: Salsa, Giacomo Capelettini Carne. Dinner: Huevo, Cebollas, Zanahoria Cocida, Bimbo Rapiditas Clásicas, Choclo. Snacks/Other: Frutillas, Mandarinas, Uva Negra. more...
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 Comments
como estas de proteina diaria? y si podes trata de llegar a 1200cal que es lo minimo mínimo que requiere un adulto
30 Mar 22 by member: LucasOscar
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El objetivo es 100gr de proteína pero me cuesta llegar , suelo comer 70 gr , quizá empiece con proteína en polvo
31 Mar 22 by member: Lucii15
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70-80 no esta tan mal pero si subis las calorias, si haces deficit agresivo y ademas prote baja vas a perder masa muscular seguramente
31 Mar 22 by member: LucasOscar
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Sii, igual el déficit que estoy haciendo es de 1300 , justo ayer consumi menos jaja
31 Mar 22 by member: Lucii15
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excelente la dieta, aca te van a criticar los opinologos siempre, dale par adelante nomas
31 Mar 22 by member: bonacci.leandro
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Buenisimo Luci, pregunte porque 37gr de prote era muy poquito y me llamo la atencion, pero fue un dia atipico entonces, saludos
31 Mar 22 by member: LucasOscar
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si bien pienso que es un déficit muy agresivo, te recomiendo usar otros alimentos asi no pasas tanta hambre, por ejemplo la papa, alimentos de hoja verde, tomates, frutillas... ocupan mucho espacio y sacian, suma más proteina, esa es la clave.
02 Apr 22 by member: LKS2121
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