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Pessoal, sobre o IMC, um pouco da minha experiência...
Antes de pesquisar sobre o assunto, sempre quis um IMC "baixinho".
O meu está 23,53 (já foi 36!!!). Estou mais para o limite superior do que é considerado "normal" (24,9) do que o inferior (18,5), segundo tabelas amplamente divulgadas na web.
Porém, estou me sentindo relativamente magro e com menos de 12% de gordura corporal (medido 40 dias atrás - hoje o % deve estar menor que esse).
A questão é que tem gente mais pesada (com muita massa óssea e/ou massa muscular) e não são obesos e tem muita gente levinha com relativamente muita gordura pelo corpo com problemas sérios de saúde (falsos magros). Ou seja, o IMC, sozinho, não quer dizer se a pessoa está OK ou não em relação ao peso e saúde.
A circunferência abdominal (máx. 102cm p/ homens e 88cm p/ mulheres), a relação da circunferência abdominal pela circunferência do quadril (máx. 1 p/ homens e máx. 0,85 p/ mulheres) - segundo site do Dr. Dráuzio e o % de gordura (entre 14 e 21% p/ homens e 19 a 24% p/ mulheres - varia com idade) - segundo o American College of Sports Medicine são até mais importantes que o IMC.
Claro que um IMC ultra alto ou ultra baixo são fortes sinais de que algo está estranho, mas quando se está nas faixas limítrofes, precisamos tomar cuidado...
Eu estou de olho nas duas coisas: IMC e % de BF. Para não falar em um monte de exames de sangue (fica para próxima). Valeu gente!
View Diet Calendar, 25 November 2014:
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2289 kcal
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Fat: 161.80g | Prot: 126.02g | Carbs: 104.92g.
Breakfast: Vitalin Amaranto em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Xilitol, Jasmine Alfarroba em Pó, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Abacate, Itambé Leite Integral. Lunch: Gengibre, Noz-moscada, Manjericão, Kitano Orégano, Pimenta Preta, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cebolas Maduras Cozidas, Psyllium, Galo Vinagre Balsâmico, Soya Óleo de Soja, Tomates, Vital Âtman Vital Fish, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Sal, Frango Grelhado. Dinner: Teddie Pasta de Amendoim Chunky, Copra Farinha de Coco Live (C/ Fibras), Amêndoas, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Vital Âtman Vital Fish, Nestlé Creme de Leite. Snacks/Other: Sanavita Floraliv, Invictus Lactofos, Polenghi Requeijão Cremoso Tradicional, Dolce Gusto Espresso Intenso, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). more...
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2531 kcal
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Exercise:
Standing - 1 hour, Corrida - 37 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Driving - 30 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 23 minutes. more...
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