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qualcuno potrebbe consigliarmi una dieta per mettere su massa??
ps:pratico pugilato.
View Diet Calendar, 25 November 2014:
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702 kcal
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Fat: 10.98g | Prot: 52.97g | Carbs: 100.17g.
Breakfast: Pema Pane Integrale, Muller Bianco 0,1. Lunch: Peperoni Rossi Dolci, Zucchine Cotte, Rucola, Tortilla, Carne di Petto di Tacchino, Piselli. Dinner: Pane Bianco, Zucca Cotta, Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile. Snacks/Other: Mandarino. more...
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 Comments
non c'è una dieta specifica. Mangia il 20% in più del tuo fabbisogno e cerca di mettere su 2 chili al mese, non di più se aumenti troppo velocemente diminuisci le calorie ma se sei sottopeso o quasi allora va bene se aumenta anche di 4 chili al mese. Mangia 1,5g di proteine per ogni kg del tuo peso corporeo e almeno 0,8g di grassi per kg di peso corporeo. Il resto carboidrati. Mangia quello che ti pare e che ti piace ma ricorda che se mangi cibi pochi lavorati e freschi, la tua salute ne gioverà.
25 Nov 14 by member: DennyTrecker89
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salvaf1999's Weight History
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