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Meu lanche da tarde/pré-treino. Frutas congeladas batidas com iogurte e whey protein.
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1737 kcal
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Fat: 41.66g | Prot: 142.99g | Carbs: 204.16g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cabotia, Cenouras, Beterrabas, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Dinner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Power One Pasta de Amendoim Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cabotia, Beterrabas, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: New Millen Whey Protein Complex, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Morangos. more...
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 Comments
amoo ❤️❤️
nesse calor ent nem se fala, faço todos os dias
28 Mar 22 by member: 🌬️vivi.figueiredo
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Será que no liquidificador da certo??
28 Mar 22 by member: Arthur.Gomes.
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Quantas calorias tem essa refeição?
28 Mar 22 by member: thays1108
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Obrigada por postar!! Vou fazer 😍
28 Mar 22 by member: MoniqueSouza1988
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Vivi, é bom d+! Tmb faço todos os dias
28 Mar 22 by member: Vinicius Souza
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Arthur, dá sim, eu fazia direto no liquidificador. Tem que bater, desligar, mexer, bater, desligar...até ficar no ponto. Frutas bem congeladas e iogurte congelado tmb. O iogurte não precisar estar uma pedra. 50% congelado já rola aquele frozen
28 Mar 22 by member: Vinicius Souza
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Thais, aproximadamente 260 kcal
28 Mar 22 by member: Vinicius Souza
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28 Mar 22 by member: Vinicius Souza
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Já salvei a receita pra fazer amanhã.
28 Mar 22 by member: camilawestphal
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Camila, depois conte-nos do resultado.
28 Mar 22 by member: Vinicius Souza
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28 Mar 22 by member: alexsandrafiit🏋🏻♀️💪🏽
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Fiz duas vezes e fica muito bom, muito rápido de fazer e com ingredientes fáceis.
30 Mar 22 by member: camilawestphal
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Que legal Camila! às vezes acrescento 20g de aveia (flocos finos) pra completar meus carbos do dia. É uma refeição sempre muito gostosa, flexível e prática. Já fiz com morango, mamão e manga. Delícia.
30 Mar 22 by member: Vinicius Souza
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Sempre uso 50g de banana, pq ela dá uma cremosidade a mais. Aí acrescento 100g de outra fruta qualquer como base do sabor.
30 Mar 22 by member: Vinicius Souza
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Vinicius Souza's Weight History
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