kübraSgr's Journal, 28 Mar 22

İdeal kilonuza yakın olabilirsiniz.O yüzden yavaş gider.İnsülin direnci falan da olabilir.Çok az kalori alıyorsanız metabolizmanızı yavaşlatmış olabilirsiniz.Daha bir sürü neden olabilir 

Ben 2 sene önce 25 kilo verdim ve o kiloyu diyetisyene giderek verdim benim kilo alımım durunca diyetisyenim liste degiştirirdi kilo alımım durmasın diye ayda 1 kere veya 2 kere liste degiştirirdi bence sizde bk diyet değişikliğine gidin derim veya aldığınız kalori ve verdiğiniz kaloriye dikkat edin aldığınız kalori verdiğinizden az olmalı  

sebebi bu zaten. "cok az" beslendiginde vücut hayatta kalmak icin kendini korumaya alır ve daha fazla incelmene olanak sağlamaz. bunu her kim dediyse cok yanlış az yemek de neyin nesi? ölene dek böylei besleniceksin? bu sekilde verilen kilo sonrasında çığ gibi büyür, ataklar yaşanır ve misliyle alınır. en güzel yöntem istedigin doydugun kadar yemek + essek gibi spor yapmak ağırlık kaldırmak güçlenmek! amac zsten güçlü olmak olmalı. zargana istemiyorsundur diye düşünüyorum  

ayrıca adım atmak bana göre dinlenme gününde yapılmalı yani bi spor olarak asla değil. ekstra sadece 

Yürüyüşün kilo vermeye fazla etkisi yok. Nabzınızı yükseltecek sporlar yapmanız gerekiyor. Mesela ben şu an P90X3 programını uyguluyorum. Yarım saatlik videolar. İşten gelince yarım saat TV karşısında vücut ağırlığı ile kardiyomu yapıp sonra yemeğe geçiyorum. Nabzım 170-180lere kadar çıkıyor bu sırada. Neredeyse her gün tartıda iniş görüyorum.  

Az beslenmeye başladığında vucudun metabolizma hızı düşer ve kilo vermen neredeyse imkansiz hale gelir. Aksine kendine uygun kalorili bi beslenmeyi edinip kardiyo yaparsan kilo verirsin. Az ve gerekli kadar karbonhidrat, bol sebze bol protein 🙏🏻 ve bolca su 

Çok az beslenmeme rağmen değil çok az beslendiğim için. 

merhabalar öncelikle günlük kalorini mutlaka bilmen gerek kalori açığını da bilmen gerek su tüketimi sodyum alımı ve özellikle hormonal problem var mı bunun yanında uyku kalitesi bu paremetreleri eksiksiz yapmazsan...ilerlemenin en halini göreceksin 💪😎 Kemal Hoca 

Aslında her sene kış ile yaz aylarım arasında malesef 10 kilo fark var 58 den 48 e mart-haziran aylarında çok az yiyerek ve 15 bin adımla düşüyordum ama çok sıkıldım bundan daha mantıklı bir yolu olmalı .çevremde neler neler yiyip benden zayıf olan insanlar sinir bozucu :/ 

Zayıf olmaya çok takmışsın bence önce bunun sebebini sorgula. Kıyasa da çok giriyorsun  

Zayıf olmak değil kendimi en güzel o kiloda hissediyorum sadece , istediğime ulaşmak içinde başkasıyla değil kendimi kendimle kıyaslamamın neyi kötü? 

"cemremde neler neler yiyip benden zayıf olan insanlar sinir bozucu" 

Vücutı beslemen lazım makro mikro lara dikkat et düşük kalorili değil de sağlıklı beslen sağlıklı beslenmek sadece sebze değil meyve et tavuk süt ürünleri kaliteli karbonhidrat bol lifli baklagiller sağlıklı yağ içeren kuruyemişler(ceviz,badem vb.)bunlara dikkat edersen sağlıklı hedefine ulaşırsın 

Rosa :)) bunun söylememin sebebi kıyas değil hatalarımı bulmak , düzeltmek gibi bir amacım olduğu için. Teşekkür ederimm herkese söylediklerinizi dikkate alıcam ☺️♥️ 

Hatalarını bulduğun kişinin doğru olduğunu nerden biliyorsun? Neyse herkesin kendi seçimi neyi nasıl yapmak istiyorsan yapabilirsin:) 

Hatan çok az beslenmen. Vücudun robot değil gidipte 500 kalori alınca vücudunun sağlıklı bir şekilde zayiflayacagini sananlardansan afferim metobolizmanin içine etmişsin. Hani vücut robot gibi heseplama yapiyosunuz günlük alman gereken kalori 2200 se 1500 kcal bi diyet kilo vermen için idealken hızlı veriyim diyip 500 kalori alıyorsunuz vücut da noluyor aw diyip metobolizmayi yavaşlatıyor. Adam akıllı 1500 kcal alsanız halbuki sağlıklı bir şekilde kendinizi açlıktan bayıltmadan kilo verceksiniz 

Eğer 1500 altında kalan biri değilsen bu yazıyı görmezden gelebilirsin.  

1. Öncelikle sağlıklı mısın? Tiroid, polikistik över lipödem bunlar kilo vermeyi zorlaştıran hastalıklar. 2. Vücudunda yeterince vitamin vardı vitamin eksikliğine dikkat et d vitamini b vitamini magnezyum çinko Demir 3. Yeterli su içiyor musun? 4. Kabızlık bağırsak hareketleri normal mi probiyotik ihtiyacı var mı? 5. On bin adım atmak hareketli olmak demek yoksa o spor yerine geçmiyor. Zaten dengeli sağlıklı beslenen yavaş da olsa kilo verir spor yapmasa dahi. Spor sıkılaştırır. Daha ince fit gösterir ama on bin adım güzel hareketli olmak metabolizmayı hızlandırır. 6. Az yiyorum sanıp çok mu yiyorsun? 7. Az ama sağlıksız mı yiyorsun? 8. Hiç yemeyip vücudu mu kitliyorsun? Bir hafta boyunca ağzına attığın her lokmayı ve içtiğin suyu not et, tuvalet alışkanlığını not et. Bak bakalım cidden az mı çok yiyorsun. Yediklerini basit karbonhidrat mı? Ekmek şeker pasta börek puaça pilav makarna çikolata mı? Yoksa sebze et balık tavuk salata mı? Vitamin takviyesi alıp sadece salata sebze yemeği et balık tavuk hindi yiyen birinin kilo vermemesi imkansız sağlık sorunu yoksa. Hemen eliminasyon diyetini araştırıp ona başlayın bunların hiç biri işe yaramazsa 

Vücudunu şaşırt bir gün boyunca kalorisi yüksek yiyecekler ve abur cubur ye 

Ben @kübbbra ya çok hak veriyorum. Pestilimi çıkartarak zar zor 57 kiloya düşmüştüm. Şimdi bir anda 4 günlük bir tatilde 5 kilo aldım nasıl oluyor anlamıyroum gerçekten, hepsi metabolizma meselesi ve genler ne yazık ki, biz zayıf olalım derken bir yerimizi yırtalım, bazıları da hiç birşey yapmasın ve hiç kilo almasın...