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Na tpm fica mais difícil manter a disciplina, mas n tem problema sair um pouco da linha pra facilitar o processo desde que não tenha exageros 🧡 antes/depois pra me manter longe dos pensamentos tipo "n estou tendo resultados" q me atormentam na tpm
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1451 kcal
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Fat: 40.69g | Prot: 122.50g | Carbs: 145.95g.
Breakfast: Leite Integral, Nestlé Nescau, Panco Pão de Forma Premium, Peito de Peru, Queijo Mozzarella, Integralmedica Creatina. Lunch: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Pepsi Zero, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Doce de Leite. more...
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1948 kcal
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Exercise:
Teaching - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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sarahpasdiora's Weight History
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