|
4 aylık diyet sürecimden sonra korumaya geçtim diyet surecimde tuketmedim cogu seyi bu da bana ödül olsun😋 o zman korumada kilo almam insllah hatta hic almam umarım alırsak da vercez artık afiyet oslunn banaaa😁🤗
|
1307 kcal
|
Fat: 53.02g | Prot: 42.31g | Carbs: 167.04g.
Breakfast: Salatalık, Kırmızı Domates, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Mantı, Su Böreği, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, OBA Spagetti. more...
|
|
 Comments
bir makarnadan alacak degilsin.. 4 ay gayet guzel bir irade serüveni.. bozmamaya ve sivıya dikkat et hareketi eksik etme .. şeker yüklemesi yapma .. vücut bozmaz hemen kendini👌tebrik ederim .. benim de 3 4 ayım var nasipse bana da gelsin☺💪
23 Mar 22 by member: bu iş bitecek
|
çok düşük kalorili bir diyet yapmadı isen kademeli olarak günlük yediklerini 2000 kaloriye çıkartırsan kilo filan almazsın 2000 kalori az haraketli bayanlar için günlük alınması gereken normal bir kaloridir
23 Mar 22 by member: K0RPUS
|
85 den 55 e düşen makarnadan mi korkar 😃
23 Mar 22 by member: ketodadi
|
3 ana öğün şeklinde mi beslendiniz 2 ana öğün ıf şeklinde mi ben 64 te tıkanıyorum
24 Mar 22 by member: aysedurmaz1
|
24 Mar 22 by member: yoksa sen
|
@aysedurmaz 2 ana öğün seklinde beslendim sabah kahvaltisi ve aksam yemegi 7 den sonra hic birsey tuketmedim bol su ictim su miktarinizi artın ya da ogunelrinizin saatinde farklilik gosterin yediklerinizi artip azaltın vucudunuuzu sasirttin yani
24 Mar 22 by member: sebihaunal59
|
24 Mar 22 by member: aysedurmaz1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sebihaunal59's Weight History
|