|
|
1254 kcal
|
Fat: 54.87g | Prot: 60.14g | Carbs: 24.61g.
Breakfast: Sütaş Light Beyaz Peynir, Yumurta, Karnıbaharbengü, Yeşil Acı Biber, Fıstık Ezmesi (Tuzlu). Lunch: Sızma Zeytinyağı, Sütaş Süzme Yoğurt. Dinner: Avokadobengü, Polonez Dana Füme, Havuç, Brokolibengü, Ispanakbengü. Snacks/Other: Amigo Kabak Çekirdeği, Alkollü İçecek (80 Alkol Derecesi, Cin Rom Votka Viski). more...
|
|
 Comments
Spor olarak pilates mi yapıyorsunuz?
21 Mar 22 by member: badeliso
|
Pilateste yapıyorum ama ben en çok doğa yürüyüşü yapıyorum 🥰 Birde bu ara ağırlıklı squat serisine başladım kalçam yok diye faydası olur umarım
21 Mar 22 by member: BenguCel
|
Hadi ya 😱 Ozaman ağırlıksız yapayım olurmu
22 Mar 22 by member: BenguCel
|
Strong curves de yapabilir kadınlar
22 Mar 22 by member: cksşslş
|
Reyhan Oksayın youtube kanalına üye olabilirsin canım . Ben 163 boyundayım 50 yaşındayım bu arada. Ketojenik besleniyorum genelde ilk başlar karbonhidrat oranım günlük 25 gramdı. 15 gün o oranda devsm ettim. Artık 50grama kadar serbest bıraktım. Yağ oranınıda 70 gramı geçmiyorum . Proteinde max 50 gram civarı oluyor Makro değerlerini hirerek sende öğrenebilirsin ketojenik diyet yapmak istersen .
22 Mar 22 by member: BenguCel
|
Eclipse48 Cksşiş teşeklür ederim 🙏
22 Mar 22 by member: BenguCel
|
Kalça için “hip thrust” öneririm ... cidden inanılmaz etkili .. squat üst bacağımı kalınlaştırdı
22 Mar 22 by member: badeliso
|
bengu ablacım çok güzelsin Maşallah sana azmine ve doga yürüyüşü şevkine♥️♥️👌
22 Mar 22 by member: bu iş bitecek
|
Bu iş bitecek teşekkür ederim kuzum 😘🥰
22 Mar 22 by member: BenguCel
|
50yasında böyle bi fiziğim olsa... gerçi 17yasında yok 50 yaşında nasıl olcak😬
26 Mar 22 by member: zewğişspfvp
|
Çok kibarsınız dünya tatlıları 🥰🙏🧿
26 Mar 22 by member: BenguCel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
BenguCel's Weight History
|