ama protein bence ama bı dahaki sefere çok açsanız salatayı artırıp oradan kendinizi doymuş hissedebilirsiniz ben öyle yapıyorum 😍🤤
21 Mar 22 by member: emmzirenanne
|
Gün içinde sadece şurayı yediyseniz çok az. Karbonhidratınız bile yok. Bu şekilde giderseniz bi kaç aya saç dökülmesi, sürekli yorgunluk başlar haberiniz olsun
21 Mar 22 by member: avsin13
|
21 Mar 22 by member: karahuseyinoglubahar
|
Avşin13 karbonhidrat almadım bugün sadece spordan önce 30 gr çiğ kaju badem ve fındık yedim karışık ordan ne geldiyse saç dedin beni korkuttun saçlarım dökülüyor diye 3 numaraya vuran adamım ben 🙁
21 Mar 22 by member: enesskacr
|
Karahuseyinoğlubahar teşekkürler 🙏
21 Mar 22 by member: enesskacr
|
hipokalorik bir diyette proteinin bir kismi glikongenesis yolu ile enerjiye dönüşür. bu sebeple yuksek alinmasi gerekir. ayrica üre metobolizmasi sebebiyle daha fazla kalori yakımı sağlar. verecegi enerjinin %30unu ure metb. icin harcar. oluşan termik effect daha fazla kalori yakmanizi sağlar. tavuk gayet yerinde olmuş. hipokalorik bir diyette kas kaybini minimize etmek için yağsız kilo basina 2,2 gr protein almamiz gerekir.
21 Mar 22 by member: mykocak
|
Sadece bunlar mı? Bir erkek için aşırı az.
21 Mar 22 by member: AçHELİN
|
Mykocak teşekkürler banada yeterli gibi geldi
22 Mar 22 by member: enesskacr
|
AçHELİN Evet bunlar +30 gr kuruyemiş ve bu yemek sonrası baya fazla geldiğini hissettim soda içtim
22 Mar 22 by member: enesskacr
|