Mattia Perpe's Journal, 19 Mar 22

Dio, che spettacolo! Non vedo l'ora che il mio grafico sia simile al tuo! 

I consigli che posso darti sono: 1 - rimani in deficit ma sfondati di verdure 4/7 al posto della pasta o del riso! 🍅🥕🥦🥒🥑🥔🧅 Così facendo puoi sgarrare nei weekend e le kcal settimanali medie rimangono basse! (ricordati sempre le proteine e grassi buoni) 2 - sii sempre positivo 🤩😄 la tristezza porta solo ad altro cibo! non ti abbattere quando noti un aumento di peso a breve termine! Come vedi il grafico decresce solo a lungo termine PS: da gennaio a fine febbraio ho avuto uno stile di vita molto sedentario per via degli esami universitari, per cui con l'aggiunta di sport il gioco diventa ancora più veloce!  

@MattiaPerpe, grazie per i tuoi preziosi consigli! Io abuso di pasta (sono un italiano da stereotipo, ahah), ma in questo periodo di deficit calorico ho la decenza di averne ridotto le quantità. Quanto alle verdure, non ne mangio abbastanza, pur essendo vegetariano (forse l'unico al mondo a essere diventato sovrappeso, malgrado questo regime alimentare! 😅 Va be', mi sono ingozzato di fast food veg, di tanti dolci e di alcol). Anche io al momento sto controllando solo l'alimentazione, ma tra meno di un mese mi dedicherò tre uscite dettimanali di corsa all'aperto. Tu andrai in palestra o farai qualche altro sport? 

Io adoro i burger di soia della "Fior di natura" li trovo all'eurospin e sembra di mangiare una bistecca! Per quanto riguarda lo sport, quello che ti dà più risultati (per quanto riguarda massa grassa e massa magra) penso sia fare pesi/crossfit 2/3 volte + una corsetta a settimana🏋🏼🏃🏼 che è ciò che faccio attualmente 

Quel burger specifico, non l'ho provato mi sembra, ma adoro i burger di soia in generale, perché saporiti e veloci da preparare. Complimenti a te per la tua dedizione con dieta e tutto quello sport! A me la palestra annoia un sacco, ci sono andato in passato quando ero magro, così come ho fatto crossfit (più stimolante, ma c'era troppa gente per i miei gusti 😅).