Też poznałabym historie, ile kcal aktualnie do otrzymania wagi, jaka aktywność i kroki?
18 Mar 22 by member: Sivva223
|
Bardzo wszystkim dziękuję 💙 miło mi ogromnie
18 Mar 22 by member: PaulaLilaLiwia
|
Natajlaaa od samego początku jadłam około 1900kcal. Z zerowej aktywności (zaczynałam blisko setki i miesiąc po cesarskim) więc powolutku, głównie od krótkich spacerów. Przez rok redukcji nie ucinalam kcal ale dokładałam aktywnosc stopniowo. Trenuje tylko w domu, nigdy nie byłam na siłowni. Od roku, odkąd jestem na utrzymaniu robię programy Caroline Girvan z YT. To 10tyg programy. 4treningi siłowe + 1hiit tygodniowo. Do tego chodzę dużo, robię od 10 do 25tys kroków, jak mam czas to pokręcę hula hop
18 Mar 22 by member: PaulaLilaLiwia
|
Sivva223 aktualnie jem 2300-2400 przy 4 treningach siłowych i jednym hiit w tygodniu. Kroki średnio 15-18 tys. Hula hop 20-40min czasem raz a czasem 4 razy w tygodniu
18 Mar 22 by member: PaulaLilaLiwia
|
18 Mar 22 by member: SiatFacet
|
18 Mar 22 by member: agaodro1
|
Dzięki za odpowiedź i oby tak dalej 👍💪
19 Mar 22 by member: Natajlaaa
|
19 Mar 22 by member: artursar2004
|
19 Mar 22 by member: Rafałzgora
|
20 Mar 22 by member: andzialublin
|
20 Mar 22 by member: czekolada.90
|
Raz jeszcze dziękuję 💙 spokojnej niedzieli 😘
20 Mar 22 by member: PaulaLilaLiwia
|
21 Mar 22 by member: Bogusia79
|
23 Mar 22 by member: glob198
|
24 Mar 22 by member: Jule Go !
|