Eu me questiono o que estou fazendo de errado, em duas semanas perdi apenas 100 gramas, e não tem nem um mês que comecei a reeducação alimentar, então não tem como o corpo ter acostumado. Eu vim de uma rotina em que comia o dia inteiro, e fast food várias vezes na semana. Além de total sedentarismo. Caminho de 3,5 a 5 km todos os dias (na velocidade máxima que consigo), minha alimentação está no máximo 1400 calorias diárias e não consigo sair dos 3 dígitos
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1215 kcal
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Fat: 32.45g | Prot: 52.07g | Carbs: 173.75g.
Lunch: Marilan Magic Toast Peito de Peru, Ovo. Dinner: Bela Mineira Manteiga, Ovo, Quero Milho Verde, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Other: Naturale Granola Cereais Crocantes com Passas e Mel, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Manga Tommy, Italac Creme de Leite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Yoki Tapioca. more...
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Se fizer um déficit calórico de no máximo 500 calorias, vai conseguir. O que se leva anos fazendo errado não se resolve em meses, se restringir muito a alimentação só vai desistir mais rápido. Veja os vídeos do Dr.Paulo Muzy pode ter ajudar a entender o processo. Abs
09 Mar 22 by member: VillasB
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tá pesando sua comida? só dá pra saber real o quanto de caloria tá ingerindo pesando os alimentos.. tem detalhes tmb que fazem diferença, tipo a quantidade de óleo que usa pra preparar o almoço
09 Mar 22 by member: Flávia Leal
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A que horas você está se pesando? Você pode estar retendo líquido, tem tomado água? Ficado muito ansiosa, não se pesa por uns 15/20 dias, apenas beba bastante água e continue! Você vai conseguir
09 Mar 22 by member: barbaravlucena
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Você precisa da um tempo pro corpo se adaptar. Você não tá fazendo nada errado. E só desistir no meio caminho. Eu comecei caminhando pouco.
De manhã eu malho em casa, e de tarde faço caminhada e de noite eu faço academia. E todo sábado pego a bike e ando na orla.
E perco 1kg por mês. Mas eu não desistir , tô em na luta desde setembro e perdi 8kg. E assim começa.
09 Mar 22 by member: silmaragaspar
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Existe a chance de o seu corpo estar trocando gordura por massa, nesse caso o peso em si pode até aumentar, apesar de a composição corporal estar melhorando. Considere o investimento em uma balança que meça isso, eu uso a Xiaomi, paguei $200 no MercadoLivre.
Pode ter também resistência a insulina. Pesquisei sobre jejum intermitente e low carb.
Espero ter ajudado.
09 Mar 22 by member: Gus Humano
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já fez exames médicos, Tb estou com dificuldades para emagrecer, mas refere a problemas de saúde
09 Mar 22 by member: Lilliancp
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Flávia Leal peso tudo e lanço no app
09 Mar 22 by member: Ingrideee
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Não como arroz e feijão, minha proteína é grelhada, faço ovo na frigideira antiaderente e raramente acrescento manteiga, e quando acrescento contabilizo.
09 Mar 22 by member: Ingrideee
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Olha, tenta fazer exercício de força. Mesmo que seja em casa. O aeróbico é bom, mas a musculação faz com que a queima de caloria aconteça por mais tempo.
09 Mar 22 by member: Aline Ugolini
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Não se apega ao peso na balança não , tire suas medidas , preste atenção nas roupas, eu sei o quanto é frustrante, eu peso raramente. Nas primeiras semanas não vi mudança na balança mas na cintura foi 3 cm
09 Mar 22 by member: Flavia Raiza
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Faz exercícios de alta intensidade, chama-se HIIT. No YouTube tem muitos vídeos, só seguir! Esses treinos dão muito mais resultado que caminhada e são treinos curtos.. Vão acelerar teu metabolismo por mais tempo, trocar tua gordura por músculos, o que também vai fazer você queimar mais caloria já que músculo precisa de mais energia pra se manter.
09 Mar 22 by member: amatuzzi
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Tenho medo de chegar aos tão temidos 3 digitos...por que para mim seria um caminho sem volta...
09 Mar 22 by member: paulabarbosa2001
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09 Mar 22 by member: mdelimaneto
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Paula Barbosa muito motivadora a sua mensagem.
09 Mar 22 by member: Ingrideee
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09 Mar 22 by member: morena@36
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Eu realmente não tenho tomado muita água, imagino que no máximo 1,5 L.
Eu tenho o intestino muito preguiçoso, vou ao banheiro a cada 2 ou 3 dias.
E me sinto inchada com lacticínios, mas acabo tomando um pouquinho de leite desnatado no café todos os dias.
09 Mar 22 by member: Ingrideee
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Resistencia a insulina talvez, as vezes é necessário acompanhamento com endocrinologista, se não foi precisa ir e ver como está essa questão, mas msm assim não desanima, parece pouco mas vc não engordou rápido, além que indo aos poucos vc evita flacidez etc. Eu estou no 75 a meses e tbm fico estressada 😅
09 Mar 22 by member: Leila JS
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Segue e tenha paciência. Às vezes vc perde 100g e do nada perde 2kg. O corpo é meio louco. Vc não engorda assim do nada, vai acumulando dias e dias dai do nada vc engorda 3kg e a mesma coisa para perder. E tome muita água, se não tomar nem adianta fazer exercícios nem nada. Quando eu tomo muita água começo a ver a balança se mexer. Fora q c vc está em déficit calórico e fazendo exercícios não se preocupe com balança... q xom certeza com 1 mês vc vai ver as roupas ficando melhores em vc, mudança no corpo quando se vê no espelho ou tira fotos... Tem q usar diversas comparações e tentar ao máximo não sair do seu déficit. O recomendado é até -20% do total de calorias q vc gasta em 1 dia.
09 Mar 22 by member: Milla Kristhee Luna
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Continue! Tenha paciência!
09 Mar 22 by member: amandasarraf
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Quando eu passei a comer só quando tinha fome e caminhava 1h por dia perdi 5kg. Dos 5 somente 3kg eram gordura... Isso em 1 mês. Tem q ter paciência
09 Mar 22 by member: Milla Kristhee Luna
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