oks.bo.88's Journal, 05 Mar 22

Я в отпуске!
Столько запланировано,надо успеть.
Утро началось раньше,чем обычно.
На завтрак оладьи из овсянки и кефир с протеином.
✅Зарядка 10 минут
✅чтение несколько страниц книги
✅слушаю аудио по саморазвитию
сегодня будет тренировка

---

1839 kcal

Fat: 68.14g | Prot: 98.48g | Carbs: 216.86g.   Breakfast: Оладьи, Сухие Семена Чиа, Льняные Семена, Магнит Яблоко, Nutrilite Протеиновый Порошок, Простоквашино Кефир 2,5%. Lunch: Хурма, Моя Цена Студень из Свинины, Гороховая Каша. Snacks/Other: Лента Банан, Магнит Яблоко, Nutrilite Протеиновый Порошок, Простоквашино Молоко 2,5%, ПП манник, Простоквашино Кефир 2,5%. more...

1819 kcal

Exercise: Cooking - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Washing Dishes - 10 minutes, Reading - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 10 minutes, Cross Training - 10 minutes. more...