lovingwomen's Journal, 04 Mar 22

pas diet makan di berapa kalori kak ? 

Antara 1200 - 1500 kadang lebih  

bisa jd stres dan terlalu ngepush diri. kalo dietnya sehat, seharusnya sih siklus mens ga terganggu yah. mungkin km ga enjoy sama diet yg dijalanin, sampe akhirnya keinginan makan manis, gorengan segala macam meledak gitu. kalo saran ku sih, makan aja apa yg km mau, asal tau diri dan porsi. yg penting makan yg seimbang krna ini kan bakal jd lifestyle km. bukan untuk sebulan, 2 bulan. pokoknya semangat yah !!! selalu berpikiran positif, jgn nyerah, tapi jgn terlalu keras jg sama diri sendiri ✨✨ 

gapapa kaa mungkin karena pressure dr stressnya, kalo pengen bgttt makan sweets makan ajaa jangan terlalu menyiksa untuk tahan tapii usahakan makan porsi sedikit 

diet jangan terlalu dibikin stress kaa, harus sabar dan semangaatttt🥰🥰 makan apa aja yg kk mau asal jangan terlalu berlebihan, intinya semangaattt!!! 

sabar kak, lakukan aja apa yg km mau. makan apapun turutin aja yg penting jangan berlebihan. keep semangat. diet jangan dibuat stres ya krn diet tuh seumur hidup akan jadi lifestyle kita🤗 

semangat yuk , kamu pasti bisa , aku di fase kamu sekarang udah puluhan kali karna aku obesitas dr kecil , kalau jatuh bangkit lagi , kalau capek , istirahat dulu , yg penting cintai diri sendiri dulu , semangat ya cantik , jangan menyerah sampai kamu nemuin mana pola makan yg cocok di kamu , karna setiap orang itu berbeda , kamu pasti bisa 💪 

gak usah pusing pusing. aku saja makannya masih yang berminyak, bersantan, goreng, bertepung, junk food, sanck, bermicin, minumnya masih bergula itu dari tahun 2000 sampai sekarang makanannya seperti itu gak berubah dan aku lakukan tiap hari, satu kali makan itu 100 kalori sampai 600 kalori. yang aku tambah aktifitasnya dengan melakukan workout 5x seminggu sampai 6x seminggu begitu terus untuk kamu lakukan selamanya 4 hal di samping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas. 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. pasti nafsu makan berlebihan dan porsi makan yang banyak dengan sendirinya berkuran. lakukan 4 hal ini selamanya sampai usia lanjut begitu Lovingwomen 

hai kak,aku pernah ada diposisi kakak,dan mungkin pasti bakalan terus ada fase fase kayak gitu kak. Kalau di aku, aku udah berhasil lewatin fase itu dan lumayan stabil sekarang kak. Yang aku temuin melalui pengalaman aku,kita cuman butuh didengar kak. coba kakak cari tempat curhat yang tepat kak,yang bisa kakak tumpahin semua isi kakak. Dari aku, sesederhana kita keluarkan emosi dihati kita,entah itu lewat tulisan dan dukungan dari orang lain,pasti lumayan membantu  

sorry kalau kakak udah bosan dengarnya,tapi aku tetap mau bilang,semangat kak,kamu pasti bisa 

Diet itu ibarat lari marathon bukan sprint, pelan2 namun pasti menuju goals/garis finish. Ubah mindsetnya dari yang sebelumnya kamu fokus ke HASIL AKHIR namun tidak berfokus pada PROSES. Jujur, kalau kamu fokus pada PROSES maka kamu akan lebih enjoy ngejalaninnya. Good luck 

stop diet mu dan belajar lagi tentang diet yg sehat 

stop diet mu dan belajar lagi tentang diet yg sehat (2) 

makanan itu gak bikin gendut selama kaka tau jumlah kalorinya + dibarengin olahraga. aku dulu juga pernah kaya kaka, diet turun banyak tapi stress. alhasil mens gak lancar, maunya makan trus. padahal aku juga masukan kalori normal dan olahraga trus. cuma makanan aku rata2 hambar. dan berakhir aku balik lagi ke bb awal karena kalap. sekarang karena udah banyak belajar, kalau kaya garam, msg sama gula itu gak berpengaruh sama diet kamu yang penting takarannya pas dan cukup buat kebutuhan sehari kamu. tapi alhasil memang gak secepat aku makan hambar turun bbnya. cuma aku enjoy sama diri aku dan happy with that.  

kalau mau makan gpp kak makan aja, tubuh juga butuh gula kok, coba tonton video aderai. tapi ada batasannya. yang penting besok di lakuin lagi dietnya, dihitung lagi kalorinya dan olahraga lagi. usahain bikin pikiran tenang juga, karena stress itu salah pemicu bikin kita jadi lapar. tonton juga di youtube nya emasuperr.  

bukan promosi youtube ya, karena emang aku banyak belajar dari mereka juga, termasuk kak Yulia.  

faktor usia se kalau menurut Qw itu  

ayo menyerah..jangan semangat...wwkkkkk... 

nitip 

kalau menurut gua sihh.. gak papa makan banyak, asal tidak melebihi kebutuhan kalori harian kita dan kalau rajin olah raga mahh sikat ajaa... asal konsisten olahraganya biar g gemuk