ryeshanty's Journal, 23 Feb 22

dietnya ketat banget kak? sama olahraganya sehari berapa menit kak? 

spill dongg😭 

lindah.mukherjee ga ketat banget, cuma dibarengi intermittent fasting. Kalo wo nya kadang HIIT kadang resistance training tapi rutin tiap hari 20 sampe 30 menitan  

wahh mau juga dong 

gak ngerti bhasa nya tolong Hiit resintance tuh apa 

HIIT adalah High Intensity Interval Training yitu olahraga kardio yang intensitas tinggi terus resistance training itu olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan fisik. begitu maksudnya  

spill makanan nya dong + wo 

if nya ambil berapa jam?  

Mba umur brp ya? Sy akhir2 ini bb susah bgt gurunya apa umur ngaruh metabolisme yak hahaha 

yg susah itu niat dan konsistennya 

@salsasabin coba ulang cari akg sesuai dengan BB yg sekarang.. sebab kalau berat badan sudah turun akg pasti harus ikut berkurang karena sudah tidak sesuai lagi utk porsi diet 

😅spill makan apa kak.. perasaaan aku cutting ampe 1200 -1300 kal.. cardio 20-30 menit.. sebulan cm 3 kg aja turunnya😞 

@Krisnakd oo iya bs jadi jg kak thanks! 

❤️ 

@evaugi69 cari aja di youtube, aku biasa pake hiit nya ami wong karna ga terlalu susah, kalo resistance training biasa pake resistance bands sih 

@desynov biasa ambil 20:4 atau omad, kadang 24h sekali seminggu. Kalo makan sih aku usahain low carb high fat  

@Salsasabin'smom aku 26 mba, pernah plateau juga tapi konsisten aja terus ntar juga turun lagi bbnya 

@dinaisra kalo kalori sih aku usahain ga diatas 1300 karna aku overweight bgt 😭 Terus low carb diet ngaruh banget sih di aku.  

@Bismawira betul, banyak banget godaannya, aalagi kalo liat gorengan 😅 

mantab kali 😭😭😭 aku yg harus ngurangin min 25kg masi makan yg digoreng2 huhuhu