|
Вчера 13го февраля съел 2450 калорий, возможно это я не правильно посчитал и завышал граммы, утром и вечером гулял, отжлася 160 раз за 4 подхода, пил много кофе которого мне нельзя, ел мясо. Болел живот от этого. В итоге сегодня стал на весы и увидел красоту! - 600грам, вес у меня прыгал неделю, и вижу результат, я рад, это мотивация на эту неделю.
|
93.9 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 February 2022:
|
2548 kcal
|
Fat: 88.73g | Prot: 170.67g | Carbs: 285.74g.
Breakfast: Яйцо, Помело, Мандарины, Сильпо Гранат, Творог 5%, Яготинська Ряженка 4%. Lunch: Булгур с Курицей. Dinner: Чай с Медом, Салат из Помидоров и Огурцов, Norven Кальмар в Рассоле , Омлет с Молоком. Snacks/Other: АТБ Лимон, Сильпо Гранат, Помело. more...
|
|
2475 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Karate - 15 minutes, Driving - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|